第74页_四季养生_中医养生馆

立夏养生，如何有效预防夏季流感？

首先，适当调节饮食。夏季气候炎热，人们往往食欲不振，应适当调整饮食，以清淡、易消化的食物为主，如粥、汤、清蒸鱼等。少食辛辣、油腻、刺激性食物，以免刺激身体内热，容易引起口腔溃疡、皮肤过敏等问题。此外，

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蔬菜和水果富含各种维生素和抗氧化剂，可以增强免疫系统，提高身体的抗病能力。研究发现，人们每天摄入5份蔬菜和水果可以降低罹患心脏病、中风和某些癌症的风险。在秋季，很多蔬菜和水果正当时。例如，南瓜富含β-

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首先，要注意保持好室内外的通风和卫生。冬天室内的空气相对干燥，房间不通风会使得空气污浊，从而容易引起感冒。所以在家里，一定要经常打开窗户通风，同时清洁卫生也很重要。特别是在人流较多的地方，更应该注意保

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在中医养生中，夏季是滋阴润燥的重要时期。所谓“阴”指的是人体体液，如津液、血液等，而“燥”则指的是空气干燥。夏季应该多吃些性寒润燥的食物，以滋养体液，调节身体的阴阳平衡。首先，夏季适宜多吃水果，特别是

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首先，患者应该注意多食用具有抗炎作用的食物，如青菜、芦笋、茄子等。同时，富含维生素C的食物如柑橘、奇异果等也是非常适宜的。通过多摄入这些食物，可以减少体内炎症反应，增强身体免疫力，有助于防止肿瘤的扩散

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首先，合理饮食是提高身体抵抗力的重要因素。在立春时节，我们应该多吃新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、韭菜、小白菜、苹果、梨、柑橘等，这些食物有助于增强免疫力、改善身体机能。此外，我们还应该适当多喝点温热

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首先，要保持良好的饮食习惯。夏季气温高，人体代谢速度加快，加上出汗多，容易出现脱水现象。因此，在饮食上要尽量少吃辛辣、油腻和刺激性食物，多吃清淡、易消化的食物，并保持饮食规律，避免暴饮暴食，以维持血压

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小雪是二十四节气之一，是中国传统的节气之一。小雪节气一般是在公历的11月22日左右，也就是冬季的第三个节气。小雪没有大雪的严寒，但是气温也开始逐渐降低，天气也越来越寒冷。因此，小雪过后的养生非常重要。

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一、饮食调理夏季，人体要排出多余的热量，所以要注重饮食调节。多吃一些质量好、易消化、富含维生素和矿物质的食品，如蔬菜、水果等，可以增强体质，提高身体抵抗力。同时，减少油腻、辛辣、刺激性食品的摄入，以免

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一、保暖措施1.衣着保暖：冬季最基本的保暖方法是穿暖和衣服。有效的保暖关键是要在皮肤与衣服之间留下一层空气，因此可以多穿一些薄的衣服，如羊毛衫或纤维织物，可以帮助保持体温。2.饮食保暖：冬季可适当食用

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