第72页_四季养生_中医养生馆

春养生：春寒料峭要防寒保暖

在进行日常活动时，我们应该选择适当的服装。建议穿上保暖的衣服，例如棉衣、羽绒服、毛衣等。此外，还可以使用保暖内衣或穿上多层衣服，增加保暖效果。对于老年人、儿童和病弱者来说，保暖尤为重要，应该注意倍加保

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1.饮食调理：我们要注意饮食的清淡化，多摄入富含维生素和矿物质的水果、蔬菜，如苦瓜、黄瓜、菠菜、橙子、西瓜等，这类食材不仅能起到清热解毒的作用，而且还能有效地降低体内的水分含量，达到祛湿的效果。此外，

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首先是多喝水。夏季气温高，较为潮湿，加上长时间的高温高湿天气，容易导致人体失水，从而导致脱水症状。当身体缺水时，尿液中的浓度会增加，容易积累细菌和病毒，增加感染的概率。因此，多喝水是预防夏季感冒的有效

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一、饮食调理春季气候多变，食物的选择也要适应气温的变化。应该尽量多食用新鲜的蔬菜和水果，少食用刺激性的辛辣食品和油腻食品。常吃些有益健康的食品，如黄豆、豆腐、玉米、燕麦、鲜鱼等，有助于增强人体抵抗力，

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首先，黄瓜是一种非常适合夏季食用的食物。黄瓜具有利尿作用，可以促进身体内积聚的湿气排出，还能清热解毒、润肺生津，对肝肾功能有益。此外，黄瓜中还含有丰富的维生素C，能够提高身体免疫力，对于缓解夏季湿气有

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中医认为夏季应当以养心为主，心与肝相表里，心气旺则肝气足。而肝主疏泄，肝气和顺则疏泄通畅，体内湿气才会得以排出，避免引起胃口不振或饮食过量导致肥胖。因此，夏季健康减肥的关键是要养心调气，激活体内的气机

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首先，在白露养生中，我们需要注意的就是多吃清淡食物。这是因为进入秋季后，天气渐渐干燥，气候变得较为寒冷，这时人体的抵抗力也会下降，因此我们需要多吃一些营养丰富且能够增强抵抗力的食物，比如蔬菜、水果、瘦

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首先，合理饮食。寒冷的冬季要保持体内的热量，因此饮食要以高热量、易消化、营养丰富为主。建议多吃温性食物，如姜、葱、蒜、肉类、鲜奶等，同时要避免过量食用寒性食物，如生菜、西瓜、冰激凌等。此外，还需要多喝

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1.草药治疗中医推崇“治未病”，因此对于过敏症状，早期预防和调整是非常重要的。夏季可以选择一些具有清热解毒、润肺化痰、养阴清热等作用的草药，如玄参、黄芩、银花等，帮助调整身体的平衡，预防过敏。2.饮食

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什么是湿气？中医认为，湿气是指体内的湿气过多，容易造成身体不适。湿气表现为身体沉重，头晕、食欲不振、皮肤黏腻、四肢不利、腰膝酸痛、舌苔黏腻等症状。立秋过后，气候开始变得干燥，身体容易失去水分，所以很多

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