第70页_四季养生_中医养生馆

露养生：避免受凉，注意保暖

首先，要注意穿衣。网络上流传着这样一句话：“宁可穿多一件，也不要穿少一件。”这句话其实非常有道理。冬季衣服不要穿得太少，也不要穿得太薄，要适当搭配，保持身体的温度。如果在户外活动，还要加上一层外套，防

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第一，合理饮食。夏季气温高，人的身体易出汗，容易出现脱水现象。因此，应多喝水或饮用清淡饮品进行补水，同时减少辛辣刺激性食物的摄入。建议食用清爽的蔬菜水果，例如黄瓜、西瓜、草莓等，以满足身体对维生素、矿

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一、科学饮食1.合理搭配食物。小满时节气温逐日升高，建议多食用清热解毒的食物，如绿豆汤、苦瓜、黄瓜、西瓜等，可以帮助消暑解热。同时，也要注意营养搭配，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养成分的平衡摄入。

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首先，我们要保持积极的心态。我国古代医学强调，“积极乐观、心情舒畅”有助于身体健康。因此，在立夏时节，我们应该尽可能地调整自己的心情，放松心态，避免过度焦虑和担忧。这样，我们的身体和心理都会感到放松，

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1、清淡饮食夏季气温高，人体汗液增多，需要大量的水分来维持体内的水平衡。因此，夏季应多喝清凉的水或茶，避免过多的油腻和热量摄入，防止身体负担过重。吃些清淡的食物如南瓜、冬瓜、黄瓜、番茄、西瓜等，以清热

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首先，夏季气温高，相对湿度也较大，容易导致人体出汗过多而失去体液，从而导致人体失去水分和体力。根据中医理论，夏季属于阳盛时期，人的阳气会随着气温升高而上升，此时应该避免过度出汗，及时补充水分，以保持体

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1.注意饮食夏季气候炎热，人体出汗量增加，体内的水分流失较快。因此，在夏天要多喝水，并且饮食上要避免过于油腻和辛辣刺激的食物。多食用一些清热解暑的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、芒果等。2.注意起居夏天白天

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首先，可以适当调整饮食，选择易于消化的清淡饮食。尽量少吃辛辣、油腻、腌制等食物，这些食物容易产生湿气。多吃些绿叶蔬菜、水果等富含纤维素的食物来促进肠胃蠕动，有助于湿气的排出。其次，再加强运动。小满的时

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首先，要保持温暖。在大寒时节低温环境中，应穿着保暖的衣服，特别是头部、脚部和手部，这些部位是我们身体保温的主要部位。建议选用材质柔软的棉衣、羽绒服、棉衣裤等服装，可以有效地防止体温过快散失。其次，饮食

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饮食调理夏季是阳气最旺盛的时候，人体阳气旺盛会消耗体内的阴液。因此，夏季饮食应以清淡为主，少食辛辣和油腻之物，多食清凉且口感富味的水果蔬菜，如西瓜、哈密瓜、黄瓜、苦瓜、凉拌黄瓜等，有助于清热解渴、生津

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