女士补血吃什么食物较好？

导读：血液是人体生命力的源泉之一。而女性由于生理特点和生命周期的影响，往往易出现贫血的情况。所以，女性要注意多吃补血食物，切实保障身体健康。那么，女士补血吃什么食物较...

　　血液是人体生命力的源泉之一。而女性由于生理特点和生命周期的影响，往往易出现贫血的情况。所以，女性要注意多吃补血食物，切实保障身体健康。那么，女士补血吃什么食物较好呢？接下来，我们从中医角度给大家推荐一些常见的食材。

　　一、红枣

　　红枣味甘、性温，有滋补强壮、补气养血的功效。红枣中富含胡萝卜素和乙醛，能刺激造血功能，促进红细胞的生成。对于女性而言，红枣富含的维生素C也是助力补血的必要条件。

　　二、龙眼肉

　　龙眼肉能补益脾胃、补血安神。龙眼肉含有多种微量元素、氨基酸和维生素等营养物质，其中铁的含量也很高。铁是造血重要原料之一，平时多吃龙眼肉可以提高红细胞的含量，预防贫血。

　　三、黑豆

　　黑豆味甘性平，具有滋补肝肾、益气养血的功效。黑豆富含蛋白质、维生素和矿物质等，其中铁含量也很高。除了对补血有益外，黑豆还对女性的美容养颜也有很好的作用。

　　四、枸杞

　　枸杞味甘，性质温，有益气补肾、补血驻颜的作用。因为枸杞中富含铁、维生素A和维生素C等营养素，这一些元素对于预防和治疗贫血都有良好的效果。

　　五、核桃仁

　　核桃仁富含多种维生素和微量元素，其中钙、铁的含量相对较高。核桃仁既可以滋阴润肺，也可以补益肝血，特别适合需要补血的女性。

　　以上是中医推荐的几种常见的补血食物，当然还有其他的食材也具有一定的补血效果，如花生、黑芝麻、木耳等等。最后，提醒大家，饮食调节不能过度，过量补血会引起体内铁过多，从而出现其他身体不适，影响身体健康。适当补充，合理搭配，方能取得最好的补血效果。