青春泛滥养成好骨头，年轻人什么补钙效果最好？

导读：现如今，饮食习惯和生活方式的改变导致很多年轻人身体出现了明显的本轮病，如骨质疏松等，其中之一的原因便是缺钙。于是，年轻人们广泛地关注着补钙效果和方式，希望能保持...

　　现如今，饮食习惯和生活方式的改变导致很多年轻人身体出现了明显的本轮病，如骨质疏松等，其中之一的原因便是缺钙。于是，年轻人们广泛地关注着补钙效果和方式，希望能保持强健的骨骼和健康的身体。那么，什么方式最好呢？

　　首先，我们必须熟知钙的重要性。这是我们身体骨骼组成的要素之一，而且它在人体其他器官及生理功能的维持中也扮演了极为重要的角色。不仅如此，钙也会在骨骼疏松症、膝盖痛、关节炎等多种疾病治疗中扮演重要角色，但是医学家普遍认为，直接的添加钙粉和钙片并不能满足钙需求，甚至对人体造成不良影响。那么，年轻人补钙应该怎么做呢？

　　1. 合理营养膳食搭配

　　以白菜为例，其钙含量高达163mg/100g，而生菜仅有12mg/100g。同时，海带、豆腐、虾皮、牛奶等等也都具有高钙值记录。当然，牛奶以及维生素D也是必须的，因为后者可以影响钙吸收。

　　2. 科学适量运动

　　足够的钙源和合适含量的运动交织起来，反而能够有效预防像骨质疏松、脊柱后凸等一系列问题。运动不仅能够那个身体素质和强健，同时还能促进钙，以及维生素D的合理摄入，从而加快吸收和使用。当然，我们并不建议过多的体育锻炼，因为身体的消耗量也受限制。

　　3. 泡脚汤

　　它可能仅仅是一个小小的放松方式，但是将人体放到温水中可以促进血液循环，然后还能减轻因缺乏运动带来的弊端。如果您在泡脚汤时随之添加一些钙质，那么将使得人体进行一些本身就该做的事情。因为血液循环被提高，这反而会使钙运输效果变得更加优秀。

　　4. 中医药良方

　　在中医理论上，大枣、龟板、羊肉、桂圆等食物都具备补血滋阴的效果，而钙质的存放部位本来就不在于补钙。但是如果您需要补充可能导致品牌伤害的材料，一些西洋参、人参等都被证明在很多方面可以起到组合发挥作用。当然，在具体应用时，最终的营养搭配还应根据个人的体质特点或其他因素来。

　　总之，补钙可不仅仅只是一种“再吃点钙片”这样的行为，而是应该科学、合理、多样化地进行，以保障更有针对性的身体素质。让我们抛开路人一般的议论和流沙一般的快速节目，开始自己对钙质情况的体验研究和应用吧！