飞行疲劳：多飞行导致肾虚，如何调理？

导读：身体缺乏运动，增加睡眠负担，长时间不平衡的饮食，加上没有真正休息的机会，之后的长途飞行通常会导致人们感到疲劳，头晕，恶心，乏力等症状。而这些症状，尤其是长时间的...

　　身体缺乏运动，增加睡眠负担，长时间不平衡的饮食，加上没有真正休息的机会，之后的长途飞行通常会导致人们感到疲劳，头晕，恶心，乏力等症状。而这些症状，尤其是长时间的飞行会导致肾虚。

　　什么是肾虚？

　　在中医中，“肾”是人体的重要器官之一，它控制着人体的繁殖生长、内分泌和代谢等，因此也是人类生命力的基础。肾虚是肾脏功能减退，机体虚弱和阴阳失衡的状态。

　　为什么飞行会导致肾虚？

　　由于长时间的飞行，人体会被迫长时间保持坐姿，改变了正常的用力平衡。而肾脏被视为是人体运动器官的负责机构，长时间的静坐会阻碍肾脏的正常运作，从而导致肾虚。

　　怎样调理肾虚？

　　1. 按时休息

　　睡眠质量和时间对调理肾虚至关重要，建议每天晚上按时上床，保证7小时的睡眠。

　　2. 坚持锻炼

　　适度的运动可以促进血液循环，提高身体的免疫系统，有利于身体的恢复和活力的提升。

　　3. 加强饮食调理

　　尽量避免高糖、高脂肪的饮食。多吃蔬果以及具有补肾作用的食物，如猪肾、牛肾等。

　　4. 调整心态

　　保持一个好心态对调理肾虚也非常重要。积极的心态能够让人们保持充满活力和健康的状态。

　　总之，面对飞行疲劳，应该多进行肾脏保养，加强锻炼和营养饮食的调整。同时，保证每日适量的休息和调整好心态，从而营造一个健康积极的生活环境。