孕妇补血补气，关键在饮食

导读：孕期是每位女性生命的重要阶段，怀孕期间应该要注重自身的健康和胎儿发育的好坏。而一个健康的孕妇在孕期中出现虚弱、疲乏、贫血等状况是非常常见的。而补血补气是让孕妇摆...

　　孕期是每位女性生命的重要阶段，怀孕期间应该要注重自身的健康和胎儿发育的好坏。而一个健康的孕妇在孕期中出现虚弱、疲乏、贫血等状况是非常常见的。而补血补气是让孕妇摆脱这种状况的最好方法之一。那么，孕妇应该吃什么食物来补气补血呢？下面是一些中医科普小知识，供孕妇参考。

　　补气

　　1、桂圆

　　桂圆被誉为“补中益气”的水果，富含丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素 C，能够补益心脾、养血生津、安神定志，增强身体的免疫力和消化系统的功能，对身体虚弱、神疲乏力具有极好的改善作用。

　　2、枸杞

　　枸杞被称为“中药补品中的明星产品”，里面富含有多种维生素和氨基酸，能够补益肝肾、滋养肝肾、增强体质等多种药理作用。孕妇经常食用枸杞，可以保证营养充足，增加体力和免疫力等。

　　补血

　　1、红枣

　　红枣是一种非常有营养价值的水果，不仅可以帮助身体补充大量的营养元素，还可以促进胎儿的生长发育，尤其适合于孕妇朋友们食用，也可以帮助女性朋友们缓解贫血等症状。

　　2、猪肝

　　猪肝中含有大量的铁元素，是够补血的最佳食品之一。此外，猪肝还富含维生素 B、维生素 A、蛋白质等成分，有助于促进新陈代谢，改善身体抵抗力。

　　补气补血的注意事项

　　1. 调整饮食结构

　　孕期不仅需要注意饮食的营养，还应注意饮食的平衡和多样性；多吃蔬菜、水果、粗粮、鸡蛋等食品，避免太多的含脂肪、糖份过多的食品，预防孕妇体重增加过快。

　　2. 适当补充营养剂

　　如果孕妇出现贫血等情况需要适当补充铁剂、维生素 C 等特别营养元素，但补充营养剂时必须先和医生咨询，因为不同营养元素补充的方法和剂量都有明显差异，补充不当会引起不良反应。

　　总之，孕妇补气补血的重要性不言自明，但饮食上的选择也是非常关键的。孕妇应当清楚表明自身身体状况，并咨询医生的建议，以便选择适合自己的饮食组合，达到更理想的补气补血效果。