孕妇补钙神器！最好的10种蔬菜

导读：孕期补钙是一件非常重要的事情，不仅对孕妈咪自己有益，更能够确保胎儿健康。除了吃奶制品和鱼类外，蔬菜也是不错的钙来源，特别是一些特别高含钙的蔬菜。这里有最好的十种...

　　孕期补钙是一件非常重要的事情，不仅对孕妈咪自己有益，更能够确保胎儿健康。除了吃奶制品和鱼类外，蔬菜也是不错的钙来源，特别是一些特别高含钙的蔬菜。

　　这里有最好的十种蔬菜供孕妈咪食用。

　　第一位：豆角

　　豆角是全球范围内含钙最高的蔬果之一，每100克其含钙达200毫克。此外，豆角还含有大量的钾、磷、维生素等多种营养素，对孕妈咪和胎儿都非常有帮助。

　　第二位：西兰花

　　西兰花以其丰硕的维生素和矿物质含量而出名，其中钙的含量每100克高达105毫克。如果综合我们的饮食和生活，每天吃一些西兰花将大有好处。

　　第三位：空心菜

　　空心菜被称为“蔬菜中的牛奶”，因为每100克其含钙量约为230毫克。还甘美可口的空心菜，不妨尝试下啊！

　　第四位：菜花

　　每100克菜花大约含有48毫克的钙，比当地一般蔬菜的含量要高出许多。除此之外，菜花还含有大量的叶酸、丝氨酸等重要营养素。

　　第五位：西红柿

　　西红柿是一个非常受欢迎的蔬菜，其中钙的含量每100克大约为10毫克。虽然含量不算太高但以香美风味的西红柿为辅助，也能够达到良好的补钙效果。

　　第六位：芹菜

　　芹菜除了含有钙，还含丰硕的钾、镁和维生素。每100克芹菜健康食品中含有40毫克的钙，不能说非常高含量，但仍然是补钙神器之一。

　　第七位：茭白

　　茭白是夏季特色蔬品，它的钙含量每100克是约为70毫克。在炒肉等菜肴中增加一些茭白也是非常不错的选择。

　　第八位：芦笋

　　每100克芦笋含有50毫克钙。同时，芦笋含有丰硕的叶酸、钾、维生素等营养素。

　　第九位：苏麻

　　虽然苏麻的钙含量并不是那么的丰硕（100克只含30毫克），但吃一些苏麻可以帮助体内吸收质量更好的钙，同时还有降低胆固醇等其他保健效果。

　　第十位：芥蓝菜

　　每100克芥蓝菜健康食品中就包括大约超过100毫克的钙。另外，芥蓝菜常和猪肉、海蜇这些食材搭配搭配，人们也可以试试看。

　　结论

　　以上就是孕妈咪补钙的钙剂来源，相信读完这篇文章之后大家对该如何通过日常蔬菜来补钙也有更全面的了解了吧。总的来说，孕期的健康是极为重要的，希望本篇文章能够对正在学习孕妇营养的准妈妈或是热衷中医的人们有所帮助。