保健常识：哪些水果可以养血？

导读：补血是中医保健的重要方法之一，但是不是所有的人都需要大量补血，因为太多的补血可能会增加血液黏度，导致血栓形成。因此，补血要有限度，平衡饮食，选择正确的食物。一些...

　　补血是中医保健的重要方法之一，但是不是所有的人都需要大量补血，因为太多的补血可能会增加血液黏度，导致血栓形成。因此，补血要有限度，平衡饮食，选择正确的食物。

　　一些水果可以起到补血作用。下面让我们一起来看看：

　　1. 红枣

　　红枣是补血食物之首。在中医医学中，红枣被誉为“天然维生素丸”，它能提高血红蛋白的合成能力，增加血红蛋白的数量，使人体充满红色元素，美容作用也十分强大，同时还能缓解疲劳。

　　2. 红枸杞

　　红枸杞可谓是补血圣品，在中医中被称为“大补药材”。它是一种富含多种维生素和微量元素的高营养食品，可以提高免疫力，促进微循环，使血液更畅通。

　　3. 红橙

　　红橙具有丰富的维生素C、胡萝卜素和多种重要氨基酸，能促进机体产生强有力的抗氧化物质，防止血管硬化、防止血液黏稠等多种保健功效，能够补充人体所需的营养物质，增强人体抗病能力和调节体内各器官的机能。

　　4. 红苹果

　　红苹果是一种常见的水果，富含维生素C、铁、钾、磷等，特别是含有丰富的苹果酸和多种酶，能促进血液循环，增加血红蛋白的数量，快速提升血氧水平，所以常吃红苹果有很好的调节作用。

　　5. 红甜椒

　　甜椒是一种富含胡萝卜素和维生素C的蔬菜，红色的甜椒色泽鲜艳，口感甜美，对提高机体抗病能力和抵抗力有很好的作用，补血作用也非常显著。

　　不过需要注意的是，如果你有不适，包括口腔溃疡、鼻血、尿血、便血等，就不适合食用补血类食品，应该及时就医。在平时的饮食中，应该均衡膳食，适当吃些补血食物，补足足量的营养，养成良好的生活习惯，才能健康长寿。