如何通过饮食来迅速补血？

导读：在中医里，补血可谓是补身体最基本而又最重要的一步。血液是人体的“精华”，运载着氧气和营养物质走遍全身，不仅为人体供给必要的物质，还有助于维持生命体征的平稳。但是...

　　在中医里，补血可谓是补身体最基本而又最重要的一步。血液是人体的“精华”，运载着氧气和营养物质走遍全身，不仅为人体供给必要的物质，还有助于维持生命体征的平稳。但是，我们的日常饮食中却常常缺乏补血的食物，因此，在这里为大家介绍一些如何通过饮食来迅速补血的方法。

　　1. 女人的“补血粥”：红枣糯米粥

　　红枣糯米粥是中医传统的补血食物，材料简单易得，做法也极为简单。首先，将糯米、红枣、桂圆肉淘洗干净，加入清水煮熟，再加入红糖翻炒即可。红枣补血而且还富含高纤维，桂圆肉有温暖脾胃的作用，糯米含有丰富的淀粉质，这样的“补血粥”不仅美味可口，而且功效卓越。

　　2. 具有黑色素的食物

　　黑色素含有大量铁质，在能迅速补血的同时还能促进肝脏对人体内的毒素的排泄，因此，一日三餐中要多吃一些威力强劲的黑色素食物，比如紫菜、黑木耳、黑豆等。如果再加上一些富含维生素C的水果，即可进一步提高身体的吸收率。

　　3. 功效明显的补血饮食

　　①红枣枸杞粥：

　　红枣加枸杞细火煮成的粥，是中医里非常经典的补血食物，因为红枣、枸杞有补气、养血、治疗贫血的功能，这种粥不仅美味还对身体至关重要。

　　②豆浆：

　　豆浆含有丰富的铁质，不仅可以养血还可以美容。研究表明，豆浆含有大量的异黄酮，可以调节内分泌，帮助女性人体调整物质与能量的平衡，达到充分的营养补给。

　　四、需要注意的事项

　　饮食即能滋补身体，也能带来一些不好的影响。因此，在补血食物的选择和饮食习惯上还要多做一些功课。比如肉类食品虽然含有丰富的蛋白质和铁质，但也很容易导致肠胃不适，而饮酒和吸烟等不良习惯也会影响到身体健康。建议大家在日常生活中保持一个有规律的作息，适当多做一些锻炼，不仅能促进气血畅通，还能提高身体的免疫力。

　　总而言之，补血的问题对于每个人都很重要，尤其是女性。虽然通过饮食来迅速补血看似容易，但仍需要认真考虑到饮食习惯以及身体状况。希望这篇文章能帮助大家了解一些补血饮食的知识，同时也为追求健康长寿的人们提供帮助。