少年缺钙怎么补？

导读：缺钙是指人体钙元素摄入不足，或者钙的吸收和利用不良，引起机体血钙降低。少年时期正是生长发育的黄金时期，对于维持骨骼的强健和健康发展，补充足够的钙十分重要。那么，...

　　缺钙是指人体钙元素摄入不足，或者钙的吸收和利用不良，引起机体血钙降低。少年时期正是生长发育的黄金时期，对于维持骨骼的强健和健康发展，补充足够的钙十分重要。那么，少年缺钙该如何补充呢？下面给大家介绍一些中医科普的方法。

　　首先，合理膳食补钙是最重要的一种方式。我们可以选择一些钙含量较高的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、芝士等。此外，海产品也是钙的良好来源，如虾、贝壳类等。同时，骨头汤、鱼头汤等也能提供丰富的钙质。饮食上坚持多样化，搭配合理，可以更好地满足人体对钙的需求。

　　其次，运动也是促进钙吸收及利用的重要因素。适度的体育锻炼，如游泳、跑步、篮球等，能够通过刺激骨骼，增强骨密度，并促进钙的吸收。运动还能提高肌肉力量，增加骨骼的负荷，有助于钙的释放和利用。

　　除此之外，中医也有一些传统的补钙方法。例如，中药杜仲、骨碎补等均具有补充钙质的功效。杜仲是一种常用的补肾强筋中药，具有活血、补肾功能，适合于生长发育阶段的少年。骨碎补则是中医名方，通过补肾壮腰，益气固表，以达到补钙的效果。

　　此外，生活习惯也对钙的吸收有一定影响。合理的作息时间和充足的睡眠对维持钙平衡十分重要。钙的吸收主要发生在夜间，睡眠不足会影响钙的吸收和利用。

　　最后，适量的阳光照射也能增加钙的吸收。阳光中的紫外线能够帮助合成维生素D，进而促进钙的吸收和利用。因此，适当的户外活动，晒太阳是补钙的好方法之一。

　　总之，少年缺钙问题需要引起足够的重视。正确的饮食、合理的运动，加上中医传统疗法和良好的生活习惯，能够帮助少年补充钙质，健康成长。