缺锌最明显的5个征兆是什么？

导读：你身体出现了各种不适，可能是缺少了锌。锌是人体所需的微量元素之一，具有重要的生理和代谢功能。在人体内，锌可以促进免疫系统功能、参与骨骼生长发育、维护肌肉健康、促...

　　你身体出现了各种不适，可能是缺少了锌。

　　锌是人体所需的微量元素之一，具有重要的生理和代谢功能。在人体内，锌可以促进免疫系统功能、参与骨骼生长发育、维护肌肉健康、促进伤口愈合、调节血糖水平等多种作用。如果身体缺少锌，就会导致多种问题，那么缺锌最明显的5个征兆是什么呢？

　　1. 味觉和嗅觉变退化

　　缺锌会导致味觉和嗅觉的退化。当人体缺少锌时，舌头上的味蕾和鼻子中的嗅觉受体会受到影响，使得人们不能品尝或闻到食品和芳香物质，从而影响食欲和营养摄入。

　　2. 皮肤出现问题

　　锌对人体皮肤健康发挥着关键作用。当人体缺少锌时，皮肤会出现多种问题，如皮肤干燥、脱屑和瘙痒等。此外，锌还有助于加快皮肤的愈合和减少疤痕的形成。

　　3. 免疫力下降

　　锌对免疫系统有重要的影响。缺锌会导致体内抗体水平下降，从而影响身体对疾病的抵抗力。此外，锌还对抗炎症有益，并有助于改善感冒等传染病的症状。

　　4. 情绪低落

　　锌对神经系统的正常发挥也至关重要。如果身体缺锌，情绪就会受到影响。缺锌会导致抑郁和焦虑等心理问题，并影响大脑的认知能力。

　　5. 失眠和睡眠质量不佳

　　锌对睡眠健康的影响也不容忽视。缺锌会使人失眠和睡眠质量不佳。这是因为锌能够影响生物钟和血管扩张等身体机能，从而影响睡眠周期和质量。

　　缺锌会给身体带来多方面的影响，可能会导致多种健康问题。因此，人们应该定期补充锌，以保持身体健康。在日常饮食中，可以选择食用富含锌的食物，如瘦肉、坚果、海鲜、豆类等等。如果需要额外补充锌，可以在医生的建议下选用相关的营养补充剂。