宝宝如何健康补钙？饮食有妙招！

导读：婴儿期是骨骼发育的关键期，充足的钙质摄入对宝宝非常重要。那么，宝宝可以吃什么食物来更好地补钙呢？首先，母乳是最佳的食品，富含丰富的钙质和其他营养成分，可以为宝宝...

　　婴儿期是骨骼发育的关键期，充足的钙质摄入对宝宝非常重要。那么，宝宝可以吃什么食物来更好地补钙呢？

　　首先，母乳是最佳的食品，富含丰富的钙质和其他营养成分，可以为宝宝提供全面的营养保障。不过，如果母乳喂养不足以满足宝宝的营养需求，可以适当添加奶粉，选择适合年龄段的配方奶粉，以保证宝宝摄入充足的钙质和其他营养素。

　　其次，一些绿色蔬菜如菠菜、芹菜、紫菜等也含有一定的钙质，加入到宝宝的辅食中，既可丰富口感，又能补充钙质。

　　再者，豆类及其制品也是富含钙质的食物。豆腐、豆浆、黄豆配方奶粉等，都是不错的补钙食品。此外，海产品如虾、蟹、贝类等也富含大量钙质。

　　在补钙食物的选择上，应注意食材的安全性和营养成分的平衡性，适量补充有益的辅助营养品也可有助于宝宝更好地吸收活用钙质。需要提醒的是，这些辅助营养品也应在医生或营养师的指导下使用。

　　交替食用，规律补钙同样重要。劳逸结合，克制高糖、高脂食品同样应为宝宝关注的重点。建立规律的生活习惯，加快小宝宝骨骼的发育，让他们从小健康成长起来。

　　在中医上，补钙应该从日常饮食入手，适量补钙而非大量补钙，从而不会对宝宝的健康造成危害。这也是受到许多宝爸宝妈们的青睐之处。

　　总的来说，宝宝的健康成长需要更全面、更多元化的关照。平衡饮食加上时刻呵护，让宝宝在逐步茁壮成长的同时，拥有更旺盛的体魄及气血，成为健康可爱的家宝。