经期补血食物，告别贫血困扰

导读：说起女性健康问题，经期贫血可谓是一个普遍且常见的烦恼。由于月经期间大量失血，机体内铁元素缺乏，血液黏稠度降低等各种原因，女性在经期中很容易出现贫血症状，对生活和...

　　说起女性健康问题，经期贫血可谓是一个普遍且常见的烦恼。由于月经期间大量失血，机体内铁元素缺乏，血液黏稠度降低等各种原因，女性在经期中很容易出现贫血症状，对生活和工作都会造成严重的影响。那么，在日常的饮食中，我们应该如何进行经期补血呢？

　　中医认为，肝主藏血，脾主运化，肾主水，经络与气血游走相通。女性在经期中应该多补肝血、脾气、肾水，同时可以通过食疗的方式进行有效的经期补血。

　　一、多吃动物肝脏类食物

　　动物肝脏是非常好的补血食品，其中牛肝脏补血效果非常好，营养丰富，含有的铁质等微量元素的含量非常高。其他的猪肝、鸡肝等动物肝脏也可以经常食用，具有补血的效果。

　　二、经常喝红枣茶

　　红枣是非常普遍的一种补血食品，经常食用可以补充机体养分，增强体质。同时，也可以制作红枣茶进行饮用，不但具有美味可口的口感，还具有非常好的补血功效。

　　三、多吃黑色食物

　　黑色食物是常见的补血食品之一，如黑芝麻、黑豆、黑木耳等等。这些黑色食物中含有非常丰富的微量元素，可以起到调节身体内部血液流通的作用，更容易被人体吸收。

　　四、适度多吃瘦肉

　　血液的主要成分是血浆和血细胞，血细胞中的血红蛋白含铁量非常丰富。因此经期食用适量的瘦肉，如瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等，可以帮助恢复红细胞和血红蛋白的含量，有助于经期缓解贫血症状。

　　五、多食用水果

　　经期补血还可以通过食用水果进行，如苹果、山楂、石榴、柚子等果实都具有良好的补血功效。这些水果中含有丰富的维生素和化合物，可以帮助身体增加营养，调节身体内部的代谢过程。

　　最后，在经期中，女性除了注重饮食补血之外，还应该保持充足的睡眠和适度的锻炼，避免情绪波动和过度劳累。合理的生活方式，才能保持身体的健康和充沛的活力！