孕妇补血都有哪些好的食物和水果？

导读：孕妇在怀孕期间，身体需要更多的养分来维持自身的健康，同时也要供应胎儿的需求。其中红细胞负责输送氧气到人体各处，而铁元素则是合成红细胞的基本材料。因此，孕妇如果出...

　　孕妇在怀孕期间，身体需要更多的养分来维持自身的健康，同时也要供应胎儿的需求。其中红细胞负责输送氧气到人体各处，而铁元素则是合成红细胞的基本材料。因此，孕妇如果出现贫血症状，血液无法投送充足的氧气到胎儿体内，对胎儿健康也会带来极大影响。贫血对孕妇的身体健康以及胎儿成长都是不利的。因此，孕期的补血特别至关重要。为了帮助准妈妈了解哪些食物和水果可以有效补血，以下给大家推荐一些可以选择的食物。

　　1. 红肉

　　红色肉类是补血的首选。红肉中最多的铁元素，肉中还含有更容易被吸收的血红蛋白铁，因此尽量选用红肉作为主要的蛋白质来源。牛肉、羊肉、猪肉、猪肝等都是补血的佳品。

　　2. 蛋黄

　　蛋黄中的卵磷脂和铁元素含量丰富，可以很好滋补孕妇。更好的吃法是将蛋黄做成咸蛋黄，这样会更容易被身体吸收。

　　3. 枣子

　　炒枣或泡枣水都是不错的泡茶，枣子可以很好的补血养颜，同时还能起到调节肠胃消化的作用。孕妇可以每日食用5-10个，起到很好的补血效果。

　　4. 菠菜

　　是常用的绿色叶菜之一，可认为是补充膳食纤维的理想食品，其所含的丰富铁元素可以很好促进血液的生成与再生。不过，菠菜中的铁质不易被吸收，所以相应的血红蛋白水平增长缓慢。

　　5. 豆腐

　　豆腐是富含钙和优质蛋白质的补品，同时也是一种抗氧化食品。豆腐类食品中含有大量的铁元素，随时都可以摄取，适合孕期食用。

　　此外，以下水果同样也有助于补血。

　　1. 石榴

　　石榴是大部分孕妇所喜欢的水果之一，其所含有的维C物质是友好的一种发挥刺激铁元素吸收效应的器官。因此石榴日常可以多摄取，对补血效果很显著。

　　2. 橙子

　　橙子中的维C成分也是锻炼血红蛋白的刺激因素，食用与或喝橙子果汁都有助于增加体内的铁分。

　　3. 红枣

　　红枣中富含很多维B族成分，能够很好的调节体内的血员。同时，红枣的鉄含量也非常高，对于改善贫血有很好的效果。

　　总之，孕期补血也是保持胎儿健康的必要条件之一。可以通过这些食物及水果的搭配来达到最佳补血疗效。但补血保健并非简单的调节膳食结构就能实现，孕妇还要在日常生活中保持活动量，合理安排自身的作息时间等因素。希望本篇文章对孕妈妈有所帮助。