孕妇补血：孕晚期可以吃什么补血？

导读：随着孕期的进展，孕妈妈的身体需要更多的营养来满足胎儿的生长发育，同时也要保证自身健康。而补血则是孕期中极为重要的一部分，因为血液是给胎儿输送营养必需品以及氧气的...

　　随着孕期的进展，孕妈妈的身体需要更多的营养来满足胎儿的生长发育，同时也要保证自身健康。而补血则是孕期中极为重要的一部分，因为血液是给胎儿输送营养必需品以及氧气的重要载体。那么在孕晚期，孕妈妈可以通过什么方法来补血呢？

　　传统中医认为，孕晚期补血要从根源上充分发挥人体本身的潜力，并且增加红细胞对氧气的吸收能力。以下是孕晚期常用的补血方法以及相应的中药食疗配方：

　　一、饮食调养

　　食补是孕妇补血的最基本方法，可以选择一些富含铁、蛋白质、维生素C等的食物以增加人体对铁的吸收和利用。

　　1. 枸杞红枣茶

　　药材：枸杞子、红枣

　　方法：将枸杞、红枣加水煮沸，冰糖调味。

　　功效：补气养血、滋阴润燥，缓解孕妇肝火旺。

　　2. 黑鱼汤

　　食材：黑鱼、姜、陈皮

　　方法：先将黑鱼去掉内脏、鳞片等洗净，姜切片备用。将锅中放入适量的水，放入黑鱼、姜片、陈皮大火煮沸，然后小火煮30分钟，调味即可。

　　功效：补充铁元素、促进胃肠消化、消除疲劳。

　　3. 红糖姜水

　　食材：红糖、生姜

　　方法：将适量红糖加水烧开，再加入姜片，煮5分钟后熄火，即可饮用。

　　功效：补血驱寒、活血、暖宫。

　　二、中药食疗

　　中药食疗是利用中药对身体进行调理的一种方法，具有有效地改善孕妇贫血的作用。

　　1. 红枣莲子粥

　　配方：黑米200克、莲子30克、大枣30克、白果40克、富强粉适量。

　　方法：将以上食材洗净，大枣去核；黑米、大枣、莲子放入锅中煮沸，然后煮20分钟；最后放上白果，富强粉熟后加入，再煮5分钟，即可食用。

　　功效：滋补血气、健脾开胃。

　　2. 黄芪炖鸡汤

　　配方：黄芪60克、红枣15个、当归15克、鸡1只，生姜适量。

　　方法：将鸡去毛、内脏，烫水去血水。将黄芪洗净焯水，再放入红枣、当归、生姜，放入鸡，加入适量清水，炖至汤汁浓稠即可食用。

　　功效：补中益气、补血健脾、升阳固表。

　　三、药膳疗法

　　药膳疗法就是将药物煮成食品，更能发挥药物的功效，还能提高身体吸收。

　　1. 露菜炖乌鸽

　　配方：露菜50克、乌鸽1只、当归、淮山、红枣适量。

　　方法：将乌鸽去毛洗净焯水。姜切块，露菜、淮山切成块状，中药装入纱布包，用绳子紧固。将全部材料加水炖90分钟，加入适量的食盐调味即可食用。

　　功效：滋养阴血、调理气血、健脾利湿。

　　2. 金橘猪心汤

　　配方：金橘2个，猪心1个，桂圆10粒，山药50克。

　　方法：将猪心洗净，用开水烫过，去掉血沫、油膜。然后将经过去皮和核的金橘榨汁。山药切片，桂圆洗净。将全部材料加水煮开，大火煮10分钟，小火煮30分钟，加入黄酒，调味即可食用。

　　功效：滋阴养血、补脾益肝、美容养颜。

　　综上所述，补血的方法有很多，吃中药、药膳、食品补血也可以，但要注意孕期饮食的平衡、多样化和卫生。不同的补血方法虽然各自具有一些特定的作用，但绝大多数都是点滴积累，只有在坚持持续使用的情况下才能达到预期的效果。因此在孕晚期要保持良好的心情，规律的作息时间和健康的饮食习惯，为胎儿和自己创造一个良好的身体环境。