小孩贫血怎么食补？中医师分享营养调养小妙招

导读：随着生活水平的提高，越来越多的家庭注重孩子们的营养健康。然而，现代生活节奏快、压力大、饮食不够均衡，导致儿童贫血的情况越来越多。贫血会给孩子们的身心健康带来影响...

　　随着生活水平的提高，越来越多的家庭注重孩子们的营养健康。然而，现代生活节奏快、压力大、饮食不够均衡，导致儿童贫血的情况越来越多。贫血会给孩子们的身心健康带来影响，因此及早发现和调整饮食，是十分必要的。

　　中医认为，贫血原因是气血不足，治疗贫血，关键就是调补气血。下面，我们就来了解一下如何通过饮食调补气血，帮助孩子们摆脱贫血烦恼。

　　1.多吃富含铁的食物

　　铁是合成血红蛋白的重要成分。孩子缺铁是导致贫血的最主要原因之一。因此，富含铁的食物必须优先考虑，如红肉、蛋黄、紫苏、菠菜、黑木耳等。搭配含维C的食物一起食用，有利于铁的吸收。

　　2.多吃富含蛋白质的食物

　　蛋白质是合成血红蛋白的基础，孩子如果缺乏蛋白质，会导致贫血。因此，多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆腐、瘦肉等都是不错的选择。

　　3.多吃富含维生素的食物

　　维生素对于保持大脑、血管等多个组织器官的健康至关重要，因此孩子的补充维生素是必须的。比较富含维生素B12、铁、叶酸的有动物肝脏、蛋黄、蔬菜、酸奶、坚果、豆制品等，可以供家长参考。

　　4.多吃黑色食物

　　中医认为，黑色食物中所含的色素素有滋补作用，是调补气血的良品。例如，黑豆、黑米、黑木耳、黑枸杞、黑芝麻等均富含活性氧清除剂，能有效对抗人体中的有害物质，增加自身免疫力。

　　小朋友多了解饮食调补，对于健康十分有益。但需要注意的是，孩子的胃肠道发育不够健全，不能过多进食难以消化的食物，不建议自行滥用药物或保健品。家长需要根据孩子的身体状况和口味，多次尝试适口性的食材和方式，以使孩子们感到趣味和安全，从而逐渐习惯饮食的调理方式。另外，孩子贫血程度严重的话应及时就医治疗，避免后果扩大。

　　总的来说，营养调养是孩子健康成长的重要基础，家长们切莫忽视孩子的饮食健康，及时发现并调整孩子的贫血问题，才能让孩子更加健康成长、快乐生活。