小儿贫血怎么食补？中医老中医教你轻松调理！

导读：小儿贫血是一种常见病症，常见于青少年和儿童。由于生长发育需要大量的铁、维生素B12和叶酸等营养物质，因此易导致贫血。贫血患者常感到乏力无力、面色苍白，影响学习和...

　　小儿贫血是一种常见病症，常见于青少年和儿童。由于生长发育需要大量的铁、维生素B12和叶酸等营养物质，因此易导致贫血。贫血患者常感到乏力无力、面色苍白，影响学习和身体健康。中医提倡食疗调理贫血，下面我们就来详细了解一下小儿贫血怎么食补。

　　一、铁质摄入

　　铁是制造血红蛋白必需品，对于贫血患者来说铁的摄入十分重要。建议摄入一些含铁丰富的食物，如红肉、肝脏、黑木耳、菠菜、豆类等。在食用过程中我们可以根据烹调方式增加食物的可吸收度，如加入醋、姜汁、花椒等调味料。

　　二、补充叶酸和维生素B12

　　叶酸对于血液的蛋白质合成、新细胞生成有着极其重要的作用，同时与铁元素协同，能增强自身的吸收程度。而维生素B12也是制造血红蛋白必需的营养，同时有着促进红细胞生成的作用。建议食用一些绿叶蔬菜如菠菜、韭菜、油菜，同时豆类、鸭肉、鸽肉等也是不错的选择。

　　三、慎重选择食物

　　在食物中我们还要注意一些不利于红细胞生成和贫血的食物：如蜂蜜、果汁、糖果、巧克力等，这些食物中含有体内吸收其他营养的物质，会降低贫血患者对于微量元素的吸收程度。同时还会干扰各种营养物质对于血红蛋白的贡献。

　　四、适量饮水

　　贫血患者的病情还与体内水分的消耗有关，因此保持适量的饮水也是调节贫血的重要方式。每天至少需要饮用八杯（约2500ml）的水，茶水、纯净水都是不错的选择。

　　总而言之，贫血患者的食物需要丰富多样、均衡摄取。外出吃饭的时候我们还可以向运营购买一些中式营养套餐进行代餐，更好地平衡身体调节。虽说贫血不是什么大问题，但是平时的饮食习惯和生活细节上的注意，都是对于身体的一种关爱和珍惜。我们要养成良好的饮食习惯和生活习惯，来更好地保护我们的身体。