补血补铁，让你健康无忧！

导读：血液运行全身各处，所以血液中的成分非常重要。如果身体缺乏某些成分，会影响到身体的运转。而缺乏铁和红细胞容易贫血，使人疲倦、无精打采，甚至造成发育不良等情况。补血...

　　血液运行全身各处，所以血液中的成分非常重要。如果身体缺乏某些成分，会影响到身体的运转。而缺乏铁和红细胞容易贫血，使人疲倦、无精打采，甚至造成发育不良等情况。补血补铁就成了重中之重了。

　　补铁主要可以通过食物 intake 来实现。在日常饮食中，我们可以多吃一些鸡肉、瘦牛肉、猪腰子、豆腐、蛋黄等带有铁元素的食物来补充。特别是黑色食物，如黑木耳、黑米、黑豆、紫菜等，富含铁质，也可以常吃。

　　但是，有些时候，食物中摄取的营养并不总是能够达到理想状态。比如身体吸收铁元素的率很低，只有约10%左右的铁元素可以被利用，而其他的则排泄出体外。而此时，最好采取中药调理，因为中药可以大大提高身体对铁元素的吸收。

　　中医常用的补血补铁药材，诸如白芍、当归、川芎、生地黄、陈皮、枸杞、熟地、菟丝子等等。这些中药都是补血滋阴、丰血润燥的良药，常用于补血养血、养肝明目和治疗眩晕、月经不调等疾病。

　　当然，补血补铁也不能过度，否则会造成身体不适。因此，建议在使用补血补铁的方法时，先寻求专业医生的建议，调整出适合自己的方法才能最大化的利用好补血补铁。

　　总之，补血补铁是人体正常运转的必要过程。除了日常饮食中需要注意外，还可以通过中药调理进一步提高补铁的效果。如果大家能在生活中针对补血补铁多多细心呵护，那么身体细胞更容易得到营养支持，从而达到更健康的状态。