孕妇该吃什么最补钙又对胎儿有好处？

导读：在怀孕期间，不仅要保持心情愉悦，还要特别注重饮食的营养均衡。这样不仅可以提高孕妇身体的免疫力，还可以使胎儿更健康成长。钙是身体必不可少的元素，它有助于孕妇和胎儿...

　　在怀孕期间，不仅要保持心情愉悦，还要特别注重饮食的营养均衡。这样不仅可以提高孕妇身体的免疫力，还可以使胎儿更健康成长。钙是身体必不可少的元素，它有助于孕妇和胎儿的生长发育，那么孕妇该选什么食物最补钙呢？

　　清淡饮食，多吃蔬菜水果

　　孕妇在选择食物时，尽量以清淡为主，选用营养丰富而不容易引起消化不良的食物。蔬菜和水果应该是优先选择，因为它们富含高纤维、维生素和矿物质。同时，这些食物还能够帮助孕妇消化吸收其它食物中的营养成分，从而增加了胎儿的营养素供给。

　　多吃豆腐及其制品

　　豆腐营养丰富，是孕妇及胎儿的重要来源之一。豆腐中富含大豆异黄酮，这种成分可以有效缓解孕妇的情绪，减轻临床症状。此外，豆腐中的钙含量比较高，经常吃豆腐及其制品可以有效满足孕妇的钙质需求，同时保证胎儿的正常生长发育。

　　多吃海产品

　　海产品中含有丰富的微量元素和矿物质，其含钙量比其他食物更高。如果孕妇在怀孕期间能够适当食用海产品，是有益的。比如，孕妇可以多吃鲥鱼、虾米、海带、紫菜等食物，这些食物富含钙、碘和海藻酸等成分，有助于促进胎儿骨骼发育和大脑神经的营养供给。

　　总之，孕妇应该保持饮食的均衡，多吃蔬菜水果、豆腐及其制品和海产品类食品。这样可以有效保证孕妇及胎儿所需营养物质的供给，同时也有助于提高孕妇的身体健康水平。需要注意的是，孕妇还要合理搭配食物，不要吃太多油腻油炸以及过份辛辣刺激的食物，以免刺激胃肠道，影响胎儿的正常发育。