缓解贫血？吃这些食物最有效！

导读：贫血是指红细胞数量或血红蛋白含量降低，导致身体缺氧、疲乏乏力、头晕眼花等症状。中医认为贫血主要是气血不足所致，因此补血需要同时注意补气。在日常饮食中，可以通过摄...

　　贫血是指红细胞数量或血红蛋白含量降低，导致身体缺氧、疲乏乏力、头晕眼花等症状。中医认为贫血主要是气血不足所致，因此补血需要同时注意补气。在日常饮食中，可以通过摄入以下食物来补充身体所需的铁和气血，缓解贫血症状。

　　1. 红枣：在所有滋补补气血的食材中，红枣可以说是最常见的。红枣含有丰富的铁、蛋白质和维生素C，能够能够促进铁的吸收，同时补气补血。

　　2. 猪肝：猪肝富含蛋白质、铁、维生素A，和其他微量元素，如天冬氨酸和戊二酸，能够激活自身对铁的吸收和利用，促进新血红素合成。

　　3. 菠菜：菠菜富含各种维生素和矿物质，其中铁、钙、胡萝卜素、叶绿素等含量特别丰富。可以通过极其丰富的天然铁质，辅助缓解贫血等病症。

　　4. 红薯：红薯中除了维生素B、C、E等多种维生素外，还含有丰富的蛋白质、淀粉、纤维素、钾、磷、铁等营养元素。其中铁含量较高，能满足机体对铁的需求，增加血红素合成。

　　5. 绿豆：绿豆是天然的营养佳品，特别是对于体弱贫血的人群来说，绿豆属于必备食材。因为绿豆含有铁、钙、锌、氨基酸等，能够提高人体的自我修复能力，促进新陈代谢。

　　总之，合理搭配饮食，摄入适量的富含铁和蛋白质的食物，加上运动、休息的合理安排，对于缓解贫血症状非常有效。因此，平时要保持健康的饮食习惯，并且有条件的话可以让自己多地接触阳光，以增加身体本身的抵抗力，提高贫血的治疗效果。