严重贫血怎么吃补血又不伤胃？

导读：贫血，指血液中红细胞总数、血红蛋白含量或体积比例过低，无法满足身体正常活动所需的氧量。严重贫血会导致肌肉无力、疲劳、短气、头昏眼花等症状，甚至危及生命。中医认为...

　　贫血，指血液中红细胞总数、血红蛋白含量或体积比例过低，无法满足身体正常活动所需的氧量。严重贫血会导致肌肉无力、疲劳、短气、头昏眼花等症状，甚至危及生命。中医认为贫血多与脾胃虚弱、气血不足、精神失常等因素有关。那么，通过饮食补充营养，是怎样最有效地补充血液营养，又不伤胃呢？

　　1.吃富含铁质的食物

　　铁是血红蛋白合成的重要营养元素之一，同时又是血液携氧能力的重要保障。南瓜子、芝麻、黑豆、黑木耳、莲藕、胡萝卜、瘦肉、鸡蛋、红枣等都富含铁。同时，多摄入富含维生素C的食物，如苹果、柠檬、柑橘、草莓，有助于促进铁的吸收利用。

　　2.多食用粗粮、谷物类食品

　　精米、精面等白色细粮并不富含营养。相对地，全麦、燕麦、荞麦、玉米等谷物类食品富含营养，并能提供足够能量支持身体正常活动，保障血液正常生成。此外，解酒、清热、养胃的绿豆、红豆、小米、糯米，也是补血佳品。

　　3.减少动物脂肪摄入

　　虽然动物肝脏中含有铁，但排除不完全，容易积聚重金属、药物等致病因素，不宜多食。同时，肥肉、油腻、烧烤等过高脂肪含量的食品会影响肠道吸收和胃肠蠕动，不利于胃肠健康，缺乏对比可以更好地体会健康饮食的重要性。

　　4. 调理饮食习惯

　　养成良好的饮食习惯，良好调理，也能对贫血有所帮助。饮食定时定量，细嚼慢咽，避免过度饱食、饥饱不均、吃得过于单一、口味过重、过度嗜辣等问题。适当参加户外活动可以促进新陈代谢和血液循环。

　　除了饮食补充，还需要注意情绪调理和适当的运动。贫血患者应尽量避免熬夜、饮酒、吸烟等不良习惯，勤洗手、注重卫生防止感染，如症状持续应及时到医疗机构就诊，接受治疗。

　　总之，针对严重贫血患者，除及时去医院接受医生的治疗外，更应注意日常饮食的搭配和调理。通过吃富含营养的食物、控制动物脂肪的摄入、调整饮食习惯和生活方式，才能更好地增强自身免疫力，让自己更健康的度过每一天。