如何给十五岁的孩子选用好用的钙片？

导读：钙是构建骨骼和牙齿的必要成分，对于儿童来说尤其重要。而十五岁的孩子正处于长身体的时期，所以确保他们获得适当的钙供应是很重要的。这时父母需要给孩子选择正确的钙片。...

　　钙是构建骨骼和牙齿的必要成分，对于儿童来说尤其重要。而十五岁的孩子正处于长身体的时期，所以确保他们获得适当的钙供应是很重要的。这时父母需要给孩子选择正确的钙片。下面是一些建议：

　　1. 甄别成分，避免添加物。钙片不应该包含其他的化学添加物，特别是染色剂和人造香料。查看标签，确保只有钙和其他纯天然成分。

　　2. 选择元素的配对。钙和维生素D是一个配对，它有助于钙的吸收和使用。对于十五岁的孩子，他们应该每天摄入800-1,300毫克的钙和600国际单位的维生素D。

　　3. 了解不同的形式。钙片来在切，可溶性，增强剂等不同的形式。比起普通的钙盐，混合奶粉中找到钙是一种更容易被吸收的钙。

　　4. 选择天然来源的钙。牛奶和奶制品如酸奶和奶酪，豆类，坚果类和绿叶蔬菜等天然的食物都是有益的钙来源。

　　5. 避免过量。过剩的钙可能降低吸收，尤其是在增长期间，这会影响骨骼和牙齿的健康.确定钙片的用量和基于食物摄入的钙量的用量之间的差异。过多的钙的摄入可能导致腹泻，腹部疼痛和骨质疏松。

　　总之，它并没有固定的答案，选用哪种钙片更好要根据个体的不同情况而来。要尽力从天然的食物中获得足够的钙，系日晒入脸青和适量的运动同样也是获得钙质所重要的方式。这个年龄段时，骨骼生长阶段是绝不能放松的。适当的饮食和运动，以及选用天然的营养补充剂是最好的方式。