老年人吃什么补血较好？中医科普告诉你！

导读：随着年龄的增长，老年人身体的各种机能逐渐下降，血液循环也会变得不太健康，所以补血对于老年人很重要。那么，老年人应该吃什么补血呢？中医给出以下建议。一、红枣红枣含...

　　随着年龄的增长，老年人身体的各种机能逐渐下降，血液循环也会变得不太健康，所以补血对于老年人很重要。那么，老年人应该吃什么补血呢？中医给出以下建议。

　　一、红枣

　　红枣含有丰富的铁、镁、维生素A、维生素C等营养成分，能够促进血液循环，提高老年人的免疫力和抗疲劳能力。红枣味道甜美，非常适合老年人食用。不过，红枣性温热，脾胃虚弱者食用应适度。

　　二、黑豆

　　黑豆富含铁质、钙质、蛋白质、氨基酸等营养成分，能够促进血液的合成和循环，有补血滋阴、益气养身的作用。对于老年人的贫血等血液疾病有很好的改善作用。建议老年人将黑豆加工成汤或粥，或加入到其他食材中进行烹饪。

　　三、花生

　　花生含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，能够增加血红蛋白含量，促进血液循环，增强抗氧化能力。老年人可以将花生炒熟后食用，或制作花生酱或花生糊等食品食用。

　　四、菠菜

　　菠菜富含铁质、葉酸、维生素B和维生素C等营养成分，能够提高血红蛋白含量，预防贫血。菠菜也含有大量的纤维素，能够帮助老年人清理肠道，保持身体健康。建议老年人多吃绿色健康的菜品，可以生吃或烹饪成汤、粥等食品。

　　总之，针对老年人补血，中医认为要注意调养身体，根据自身身体状况选择适合自己的食材，并且避免过量、长期不均衡的食品摄入。老年人补血不仅可以改善身体健康，还可以提高生活质量。例如，老年人少走步、容易疲劳，补血后身体会显得轻盈起来，血液循环也会变得更加顺畅。让我们多关注自身健康，从吃的食材里入手，保证一生的健康。