女人补血吃啥较好：中医角度的科普指南

导读：女性补血是一件非常普遍的事情，因为不同的阶段会有血液供应不足的情况。那么，怎样才能让血液正常供应呢？从中医的角度来说，抓住这四点就能轻松补血。一、了解身体状态中...

　　女性补血是一件非常普遍的事情，因为不同的阶段会有血液供应不足的情况。那么，怎样才能让血液正常供应呢？从中医的角度来说，抓住这四点就能轻松补血。

　　一、了解身体状态

　　中医认为，身体血虚需要补。

　　“血虚”一词在中医里是通用的，表示身体内的血液供应不足。怎样认识到自己的血虚问题呢？如果您有以下症状，那么您的身体很可能处于血虚状态：面色苍白，气短懒言，心悸失眠，脉象偏细弱，月经量少等。

　　二、选择补血食品

　　在中医的角度下，如果您想补血，你可以选择补血食品。以下是在中医里非常受欢迎的补血食品：

　　1.红枣

　　红枣已广为欢迎，被药膳师、西餐大师、中医师等称为“美容圣品”，与核桃、桂圆、银耳等食材搭配，其作用更为出众。

　　2.龙眼肉

　　龙眼肉含有天然大量的左旋性葡萄糖酸铁，右旋的葡萄糖酸铁是人体所不吸收，但是左旋的葡萄糖酸铁与人体的吸收作用，极易被人体吸收，使得铁元素被人体更充分的吸收。

　　3.黑枸杞

　　中医认为，黑枸杞性质温热，甘甜微苦，具有补益肝肾、滋阴养血、明目、强精等功效。黑枸杞比红枸杞更适合补血缺铁。

　　4.猪肝

　　猪肝是人体中最富含铁物质的肉类之一。加工后吃起来质地鲜美，还可以做很多菜。

　　三、请注意下面的饮食

　　从中医角度，补血的同时还需要注意以下饮食：

　　1.千万不要在饭后吃糖果和巧克力。

　　餐后的糖果和巧克力分别会对蛋白质和脂肪有抵制作用，影响人体对铁等元素的吸收。

　　2.餐后不要马上喝茶

　　茶叶中的挥发油、鞣酸与喜欢配合食物中的铅、汞等构成了难溶的复合物，既使人体进入了，也难以分解，从而降低了营养元素的利用率。

　　四、注意生活方式

　　中医认为补血的同时，也需要注意自己的身体状态。

　　1.多出门晒太阳

　　太阳是万物之源，可以让身体健康稳定。阳光能够帮助我们抗氧化和提高免疫力，让身体更容易吸收营养元素。

　　2.避免过度减肥

　　减肥会伤害身体，降低身体的气血营养供给，进而引起身体的不适。

　　总结

　　在中医的角度下，补血需要从饮食着手，同时要注意自己的生活方式。如果您一直感觉自己身体血液供应不足，那么这篇指南将给你中医方面的补血建议，希望能够帮助到大家。