五十多岁吃什么补钙？中医来解答！

导读：随着年龄的增长，身体的机能逐渐退化，特别是女性更易出现骨质疏松的问题。骨质疏松是一种慢性、进展型的疾病，会导致骨骼变脆，易于骨折。因此，补钙十分重要。首先，我们...

　　随着年龄的增长，身体的机能逐渐退化，特别是女性更易出现骨质疏松的问题。骨质疏松是一种慢性、进展型的疾病，会导致骨骼变脆，易于骨折。因此，补钙十分重要。

　　首先，我们来了解一下什么是钙？

　　钙是构成人体骨骼的重要成分之一。它还对神经、肌肉等重要器官和生理活动都有着不可或缺的作用。因此，合理补充钙对身体健康有着重要的作用。

　　那么，五十多岁的人们应该吃什么来补钙呢？

　　可以从以下几个方面入手：

　　1. 海藻类食物

　　海藻类食物像海带、紫菜、海蜇等都是比较富含钙的食物。它们和其他海鲜类食物一样，也富含对人体有益的矿物质。

　　2. 豆制品

　　豆制品像豆腐、豆类都是含钙较为丰富的食物。由于蛋白质的含量较高，因此能够促进人体对钙的吸收。

　　3. 牛奶

　　牛奶中的钙含量非常高。每天适量喝一杯牛奶，能够满足人体钙的需求，还能促进骨骼生长和增强骨密度。

　　4. 深色蔬菜

　　深色蔬菜像菠菜、西兰花、羽衣甘蓝、芹菜等都含有大量钙质，而且还含有对人体有益的维生素和矿物质。

　　中医提醒：以上食物虽然含有丰富的钙质，但它们的钙质比较难吸收。如果您想更好的吸收钙质，可以多运动，多晒太阳，人体也可以通过中药来促进骨质保护，常见的中药有龟板、鹿角、桂枝。还需要注意的是，不要在一次餐饮中过量摄入钙质，否则会影响其他营养素的吸收。

　　总之，五十多岁的人应该注重补钙，从食物、运动、晒太阳、中药等多方面入手，让骨骼变得更加健康。 让我们一起去关爱自己的身体吧！