怀孕后期如何科学补血？

导读：孕晚期，妈咪和胎宝宝所需要的营养物质进一步增多。而孕妇的身体血容量也会增加20至30%左右，肝脾益气活血、益心安神、缓解负担都成了生命中最为关键的任务。因此，孕...

　　孕晚期，妈咪和胎宝宝所需要的营养物质进一步增多。而孕妇的身体血容量也会增加20至30%左右，肝脾益气活血、益心安神、缓解负担都成了生命中最为关键的任务。因此，孕晚期的妈咪的营养摄入与体力恢复均变得尤为重要。

　　孕晚期补血也极为关键。这时孕妇普遍会出现贫血症状，如口干、口渴、心慌、疲乏、头晕、脸色苍白等。必须采取行之有效的措施进行治疗。

　　补血在中医理论中有“益气生血”的说法。在孕晚期，肝脾益气活血最为重要。因此，妈咪在饮食上应该选择易于吸收的普通食品，如猪肝、山药、黑木耳、桂圆、红枣以及枸杞子等。

　　除了保证饮食的营养全面外，妈咪还应该增加微量元素摄入。铁是补血的基础，铜、锌等微量元素也对孕妇的血液循环有一定的促进作用。如果缺乏这些微量元素，可能导致营养不良、贫血等症状。

　　除此以外，孕妇平时有规律地进行运动也是十分重要的。比如说，实施太极或者普通的散步，都可以有效地缓解孕妇由于负担过重所产生的心理压力与身体不适，满足孕妇血液循环，平衡情绪与能量。同时，孕妇注意避免长时间暴露、身心过劳、饥饿和干渴等不良的生活习惯。

　　总之，怀孕后期如何科学补血，需要注意到多方面因素。良好的饮食习惯、适当的运动和足够的睡眠都是一些比较重要的方面，对于孕妇的健康和胎宝宝的安全来讲，都是十分重要的。这期间还需要增加妈妈的耐心、信心和毅力，坚持适当的治疗方式，相信就能够度过这段时间。最重要的，是保持母爱之心和宝宝之间的心灵共鸣，一定会收获幸福和梦想并存的人生。