孕妇必看：孕晚期补血食物，告别“贫血”困扰

导读：孕晚期是宝妈们最需要注意的时期，随着孕期的深入，妊娠期贫血也会逐渐显露出来，对孕妇及胎儿的健康造成一定的影响。那么，孕晚期怎么吃可以有效预防和缓解这种情况呢？本...

　　孕晚期是宝妈们最需要注意的时期，随着孕期的深入，妊娠期贫血也会逐渐显露出来，对孕妇及胎儿的健康造成一定的影响。那么，孕晚期怎么吃可以有效预防和缓解这种情况呢？本文将为大家介绍一些中医常用的补血食物。

　　1. 红枣

　　红枣是一种非常常见的中药补品，不仅可以补血，还有滋补脾胃、益气安神的功效。孕妈们在孕晚期可以适当多吃一些，有利于增加体内铁的储存量，帮助提升免疫力和体质，还可以促进胎儿的发育。

　　2.黑芝麻

　　黑芝麻是一种营养丰富的食物，含有多种人体必需的脂肪酸、蛋白质、微量元素等，其含铁量也比一般的大米、面粉等食物高出很多。孕妇可以将黑芝麻研磨成粉末，然后加入到牛奶、豆浆中饮用，或是用来制作各种点心、面食等，都能起到补血的作用。

　　3. 紫菜

　　紫菜是一种富含矿物质、维生素和蛋白质的海藻，其含铁量也不容忽视。孕妇可以将紫菜做成各种菜品，或是用来制作海鲜汤，这样能够帮助补血还有滋润皮肤。

　　4. 山药

　　山药是中医中常用的补益药材，可以养血补气、健脾止泻和强身健体。孕晚期的孕妈们可以用山药与其他食材混合在一起，做成山药粥或口感更清淡的山药汤，都很有助于提升身体健康水平。

　　5. 红肉

　　红肉是一种含铁量较高的食物，如牛肉、羊肉、猪肉等。孕晚期的宝妈们可以适当增加红肉的摄入量，但要注意掌握分量，避免过量，否则会影响身体的健康。

　　总之，孕妇在孕晚期需要补血，但也要注意膳食营养的均衡，不要盲目为了补血而大量吃某些食物，这样容易引起肠胃不适和体质失衡。建议孕妇在日常饮食中搭配多种补血食物，不仅可以提高铁的吸收率，还能获得全方位的营养，为宝宝和自己的身体带来更多的健康好处。