孕妇补血，关键在于选择适宜的食物

导读：孕妇在怀孕期间需要增加营养摄入，其中包括补血。补血有助于保证胎儿正常发育，也有助于孕妇身体状况的维持和恢复。然而，补血不只是吃些红糖红枣，还得选择适宜的食物。中...

　　孕妇在怀孕期间需要增加营养摄入，其中包括补血。补血有助于保证胎儿正常发育，也有助于孕妇身体状况的维持和恢复。然而，补血不只是吃些红糖红枣，还得选择适宜的食物。

　　中医认为，补血的重点是养血和生血。养血指的是养护已有的血液，生血则是指增加血液的生成。为了做到这两点，孕妇需要在日常饮食中选择一些适合补血的食物。

　　首先，孕妇可以选择一些动物性的食物，比如瘦肉、蛋黄、肝脏等。这些食物中含有丰富的铁质和蛋白质，可以有助于补充营养和促进血液的生成。此外，孕妇也可以多吃一些贝类、海带等海产品，这些食物中的海藻胶可以促进铁质吸收。

　　其次，多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜也是补血的好方法。维生素C可以促进身体吸收铁质，并有助于维持和增加血红蛋白的含量。推荐的水果包括草莓、柑橘类水果和猕猴桃等；推荐的蔬菜包括菠菜、芹菜、西红柿等。这些水果和蔬菜既可以生吃，也可以搭配炒菜或热汤一起煮。

　　最后，如果孕妇需要加速补血的速度，也可以选择一些中草药。当然，在选择中草药时，需务必遵医嘱，选用有保障的品牌，避免无谓的风险。

　　总之，孕妇补血需要注意平衡饮食，选择适合的食物和药材补充。除此之外，还要保证休息和身体的足够锻炼，避免不必要的身体损害。补血是为了保护母婴安全与健康，切勿盲目跟风，沉迷于食补误区。