中年人吃什么补钙？

导读：随着年龄的增长，人体需要的钙质也越来越多。而很多中年人常常感觉腰酸背痛、骨骼变脆，这与饮食习惯、生活方式和身体状态都有关系。那么，中年人吃什么补钙呢？1.多食用...

　　随着年龄的增长，人体需要的钙质也越来越多。而很多中年人常常感觉腰酸背痛、骨骼变脆，这与饮食习惯、生活方式和身体状态都有关系。那么，中年人吃什么补钙呢？

　　1.多食用海产品

　　海产品是富含钙质的食品。很多人可能会觉得海产品比较贵，但是食用海产品的益处也是很多的。如吃一些贝类、虾蟹、鲍鱼、海带、紫菜等，都能够补充身体所需的钙质。

　　2.多饮牛奶

　　大家都知道，牛奶含有丰富的钙质。每天适量饮用牛奶不仅能够补充身体的钙质，还能提供人体所需的蛋白质，对身体健康大有益处。

　　3.食用豆制品

　　豆制品是一种非常健康的食品，豆腐、豆浆含有非常丰富的钙质，而且吃豆制品还能够刺激人体产生干酪素。干酪素可以提高人体对钙的吸收。所以煮汤、炖肉时可放一些豆腐，还可以增加食品的口感。

　　4.多吃蔬菜

　　蔬菜是非常健康、营养的食物，不仅富含维生素、膳食纤维，还能补充人体的钙质。尤其是一些深色蔬菜，如青菜、菠菜、芹菜等，含有更多的钙质。

　　5.适当锻炼

　　适当的运动也能够帮助人体吸收钙质。人体在运动的过程中会产生更多的骨骼细胞，还能促进身体的代谢，让钙质更好地被吸收。所以，中年人不仅要注意饮食，还需要适当参加一些运动。比如做瑜伽、散步、游泳等，不仅能够增强体质，还能增加身体的钙储备量。

　　总之，中年人一定要多注意饮食和生活习惯，这对于身体健康非常重要。以上是几种中医补钙的方法，供大家参考。希望大家能够养成良好的生活习惯，让自己更加健康美好。