孕妇补钙吃哪种钙片最好？

导读：孕妇期间，身体需要更多的营养来支持宝宝的健康发育。其中，钙是孕期十分重要的元素之一，因为它是骨骼和牙齿发育的基础。但孕妇并不总是能摄入足够的钙质，所以补充适量的...

　　孕妇期间，身体需要更多的营养来支持宝宝的健康发育。其中，钙是孕期十分重要的元素之一，因为它是骨骼和牙齿发育的基础。但孕妇并不总是能摄入足够的钙质，所以补充适量的钙片就非常必要了。

　　那么，孕妇补钙的时候应该选择哪种钙片呢？现在市场上的钙片种类繁多，有钙乳、高钙乳、藻类钙、磷酸钙、碳酸钙等等。

　　首先，我们先来了解一下钙的吸收情况。人体吸收钙主要有两个关键点：一是肠道吸收，二是肾脏排出。肠道对钙的吸收程度要比其他部位高，其次就是骨骼吸收。而肾脏则会排除过量的钙离子。比如说，钙补得过多，可能会导致尿钙增加、滤过负荷高而形成结石等等问题。

　　基于这些原因，孕妇在选购钙片时应注意以下几点：

　　1.主要选择碳酸钙

　　碳酸钙是最基础也是最常见的钙片种类。其优点是吸收率高、减少铅等有害物质的摄入。当然，碳酸钙也要合理使用。有些人补钙量太大，过多的碳酸钙就会引起消化不良、腹胀等问题。

　　2.规格不是走量的最好方法

　　有一种误解，认为吃得多就补得好。实际上，钙不能全靠走量来达到其效果。钙的优质供应需要有一个“正合适”的剂量，具体数值需要根据个人情况而定。对于一些特殊疾病患者，如骨质疏松等等，还应该根据医生的指导选择。

　　3.钙片不能吃太多

　　过量的钙会增加肾脏负担，可能还会形成结石等。一天免于氧气的摄取量，普及人群并不需要吃得过多，防止对身体产生不利作用。

　　4.注意与其他膳食搭配

　　钙的吸收需要维生素D3、K2等等的辅助。孕妇选择钙片时，一定要注意看看是否搭配足够合理的辅助物质。对于出现营养不良症状的孕妇， 医生会针对个体需要针对性的进行维生素D的治疗。同时通过一些中医药的帮助，对于体虚脾胃不佳的孕前孕后，中医有一些补气血、益气生津的药物。最好在营养师、中医师的指导下选购。

　　总之，选购钙片是十分重要的。孕妇如何补钙、补多少、吃哪种钙片等问题应该咨询医生和营养师，根据自身情况来合理选购。