老年人补血食物有哪些？中医科普，让你轻松迎接健康晚年

导读：随着年龄的增加，身体各种机能逐渐下降，血液中的各类指标也会出现不同程度的下降或失衡。为了保持健康，老年人的补血问题需要引起足够的重视。而食物，是老年人补血的一大...

　　随着年龄的增加，身体各种机能逐渐下降，血液中的各类指标也会出现不同程度的下降或失衡。为了保持健康，老年人的补血问题需要引起足够的重视。而食物，是老年人补血的一大良方。本文将为您介绍几种专业认同的老年人补血食物。

　　第一、黑芝麻

　　黑芝麻被誉为“滋补肝肾，补益气血”的食品。富含多种人体必需的营养物质，特别是维生素E和大量不饱和脂肪酸。黑芝麻可以帮助老年人降低血脂和胆固醇的含量，促进新陈代谢、增强免疫力。

　　第二、鸽肉

　　鸽肉被中医视为“百草之王”，含有不少于20种人体必需的氨基酸，掌握了平衡营养构成的秘诀。鸽肉富含铁，对于老年人肝肾不好的人，补肝血特别适合。

　　第三、核桃

　　核桃含有非常丰富的多不饱和脂肪酸，像亚麻酸，ω-3和ω-6脂肪酸。核桃不仅能够维护血液的正常流动，而且能够预防老年人中常见的心血管疾病。此外，核桃还有抗氧化作用和协助提高免疫力的功能。

　　第四、瘦肉

　　瘦肉富含铁、蛋白质、锌、维生素B族等营养素，是老年人补血食物的不二之选。中医认为，瘦肉性味甘平，能润肺止咳，有强健筋骨、补肾生血的功效。

　　以上几种老年人补血食物都是中医所认可的，能为血液造成积极的正面效果。把它们融入日常的饮食中，不但能保持身体健康，还能引导理性饮食的好习惯。总之，饮食调节是老年人补血的首选，以达到固本培元的长远效果。当然，末了提醒，如果身体出现严重的贫血，必须及时咨询医生，按照医生要求进行治疗。