如何让15岁的你补足钙质？

导读：在我们的成长过程中，钙质是极为关键的元素。它不仅仅只是我们身体中最重要的矿物质之一，同时也是牙齿和骨骼发育的关键。所以子女在成长的过程中，需要注重补充钙质，并且...

　　在我们的成长过程中，钙质是极为关键的元素。它不仅仅只是我们身体中最重要的矿物质之一，同时也是牙齿和骨骼发育的关键。所以子女在成长的过程中，需要注重补充钙质，并且在15岁的年龄，尤其需要关注钙质的补充。

　　那么，怎样才能让15岁的你摄入足够的钙质呢？

　　首先，我们需要准确了解钙质的来源。饮食是我们身体获取钙质的重要途径之一。很多种食物都富含钙，例如：牛奶、芝士、绿叶蔬菜、鱼类、豆腐等。同时，高纤维的谷类食品、坚果、蛋白质等也会为我们的身体提供极为丰富的变质。我们在日常生活中，应该尽量多食用上述的富含钙的食物，以保证我们身体得到充足的营养。

　　其次，我们可以通过饮用富含钙的饮料来保证我们身体的健康。钙质富集的饮料有很多，例如：鲜奶、豆奶、乳酸菌饮品等。其中，鲜奶是最理想的饮品之一，因为它不仅富含钙质，同时还富含蛋白质和其他有机质。

　　除了以上的方式，中医也有一些关于补钙的知识。肾主骨，骨由肾生。中医认为，人体的肾是掌控骨骼健康的重要器官，而肾和骨无向关系。所以，我们在日常生活中，应该多注意保护肾脏。经常吃些黑豆、芝麻、核桃等含镁、钾、锌、钙多的食品，并多参加户外运动等有助于提升肾脏健康。

　　总之，补钙对我们身体健康至关重要，特别是在15岁这个发育阶段。我们不仅要注重食物的营养含量，同时也应该关注肾脏的健康，维护好我们身体内部的平衡。只有这样，我们才能健康地成长，拥有一个强壮而健康的身体。