小孩补钙，什么时候吃最好？

导读：小孩是家庭的宝贝，我们的亲身经历告诉我们，孩子需要充分的营养来保持健康成长。钙是孩子生长发育所必需的微量元素之一。许多家长担心孩子缺钙，于是开始加强孩子的钙摄入...

　　小孩是家庭的宝贝，我们的亲身经历告诉我们，孩子需要充分的营养来保持健康成长。钙是孩子生长发育所必需的微量元素之一。许多家长担心孩子缺钙，于是开始加强孩子的钙摄入量。但是，您知道吗？在什么时候吃钙，吸收会更好更利于孩子的生长吗？

　　早上，一个良好的开始

　　早上是小孩一天中最重要的一餐，这时补充钙质最好。理由如下：

　　* 孩子的骨骼还在成长过程中，早上是新陈代谢最快的时候。这时钙容易被孩子的身体吸收，以满足生长的需要；

　　* 孩子每天都会出汗，因此早餐后补充钙可防止身体过度流失钙质，有利于孩子的身体发育和保持健康。

　　中午，适当合理的摄入

　　午餐时间的钙摄入量相对较少。您可能会问，“为什么？”，这是因为午餐后，许多孩子会工作和玩耍，比如说打篮球、游泳等等。因此，不建议孩子们摄取过多钙质，以免给他们带来不必要的肠胃负担。

　　晚上，谨慎摄入

　　孩子肝火旺盛，胃口不对劲、睡眠差都有可能影响他们的钙质吸收。晚上，孩子的食欲会变得不稳定，所以不建议在晚餐中过多的摄入钙质，也为孩子保护身体健康提供了保障。

　　另外，孩子们还应该注意以下事项：

　　1. 注意钙的来源

　　补钙不是只吃奶制品就可以了。鱼、虾、海藻、松花蛋、薯类、菜类等也含有丰富的钙元素。因此，孩子们应该多种来源补钙，这样能够更好地补钙，让孩子更健康。

　　2. 不宜起夜吃货

　　如果孩子晚上起夜，需要进食，应选择一些不含糖、低热量的食物，如鸡蛋、苹果等。

　　3. 吃得健康

　　合理饮食也很重要。不要吃太多的油腻食品和垃圾食品，这些食品可能会阻碍孩子身体对钙质的吸收。

　　小结：

　　在三餐中添加适当的钙质非常重要，但时间和方式很重要。当然，很多孩子可能不喜欢吃含钙的食物，所以出现缺钙时，可以采取补充钙剂的方式。然而，要注意在孩子的摄入量上适量。

　　让我们一起关心孩子的身体健康，期待他们茁壮成长。