怀孕晚期吃什么补血效果较好

导读：怀孕晚期，孕妇的身体逐渐疲惫而需要大量营养的补充。补血成为怀孕晚期保持身体健康、保护胎儿生命不可或缺的环节。这时候，孕妇应该学会选用正确的补血食物，达到营养均衡...

　　怀孕晚期，孕妇的身体逐渐疲惫而需要大量营养的补充。补血成为怀孕晚期保持身体健康、保护胎儿生命不可或缺的环节。这时候，孕妇应该学会选用正确的补血食物，达到营养均衡的目的。因此，哪些食物补血效果更好呢？

　　一、枸杞

　　枸杞富含黄酮、异黄酮、脂肪酸等丰富的营养成分。它具有滋补肝肾、明目乌发和增强免疫力的作用，不仅能够调节血糖、降压，还有补血、增强体质的功能。怀孕晚期可以适量的食用枸杞汤或者用枸杞泡茶进行日常补养。

　　二、黑米

　　黑米富含微量元素、钙、铁、锌等营养成分，特别是黑米富含蛋白质，营养成分分布均匀，同时被轻易吸收。多食用黑米能够调整体内代谢，保护内脏系统，增强体质、美容养颜、补充体力、有益作用肝脏、智力和强身健体。

　　三、猪肝

　　孕妇晚期可以适当食用猪肝，猪肝是很好的血红蛋白来源，从而可以增加血液的含氧量、改善贫血。它还能为母体和胎儿提供铁、锌、铜等营养素，促进脑细胞的发育，同时猪肝富含丰富的蛋白质，也是妊娠期肝脏不良保健食品之一。但孕期肝脏疾病、慢性肝炎患者和营养过剩者不宜过多食用。

　　四、芝麻

　　芝麻含有丰富的E族维生素和不饱和脂肪酸，对滋润肌肤、补充调节人体能量等有极好的作用，同时也是非常好的补血食品之一。研究表明，孕妇服用适量的芝麻糊或芝麻饼，可以改善孕妇贫血现象，增加血红蛋白含量，促进胎儿正常发育。

　　总之，怀孕晚期营养是身体健康的关键，只有学会科学、全面地进行食物搭配，选择营养丰富、有效的补血食品，才能为胎儿健康、母体健康、家庭健康打下良好的基础。建议孕期妇女在医生指导下，在适当的时候参考这些食品进行补血养身。