正确的补钙计量，40岁以后该如何护骨？

导读：众所周知，骨骼是人体的重要支撑和保护器官。随着年龄的增长，我们的骨骼也逐渐开始老化，并可能出现各种问题。其中补钙被认为是保护骨骼健康的重要手段。但是40岁以后到...

　　众所周知，骨骼是人体的重要支撑和保护器官。随着年龄的增长，我们的骨骼也逐渐开始老化，并可能出现各种问题。其中补钙被认为是保护骨骼健康的重要手段。但是40岁以后到底该如何正确补钙呢？

　　首先，我们需要知道每个人的补钙需求量是不同的。一般来说，成人每日需要补充约1000-1200毫克的钙。然而，随着年龄的增长或者个人健康状况不同，这个数值可能会有所变化。因此，40岁以后的人们应该根据自己的情况来计算合适的补钙量。

　　其次，我们需要明确补钙的来源。钙可以通过食物和补品来摄入，但是不同来源的钙对于身体的吸收利用程度是不同的。例如，牛奶、酸奶、豆制品、海产品以及一些绿叶蔬菜都是含有丰富钙质的食物。此外，现在市面上也有许多补钙产品，比如钙片、钙粉等等。但是需要注意的是，钙类补充剂并不是万能的，不宜过量，因为过量摄入钙会增加肾脏负担，影响健康。

　　最后，我们要重视钙的吸收与利用问题。不同的人存在着不同的钙缺乏原因，遇到缺钙问题时，针对性的增补和饮食调理更为科学。此外，好的习惯也是补钙不可或缺的一部分。例如，增加户外锻炼、在阳光充足的情况下适度晒太阳、戒烟限酒、保持良好的心理状态等，都可以促进钙的吸收利用。

　　总之，正确的补钙计量并不是简单的数字。对于合理补钙，正确的计算和科学的摄入渠道和方法是必不可少的。而且，不要忘记平时的饮食和生活习惯对骨骼健康的影响同样重要。如果您有补钙需求，还请咨询您的医师。