孕妇补钙食疗，让宝宝更健康

导读：怀孕是每个女性生命中非常重要的阶段，现在越来越多的孕妇开始重视孕期的饮食健康。孕妇补钙是重要的一部分，因为胎儿需要大量的钙来健康成长。中医有句话叫“钙是生命的基...

　　怀孕是每个女性生命中非常重要的阶段，现在越来越多的孕妇开始重视孕期的饮食健康。孕妇补钙是重要的一部分，因为胎儿需要大量的钙来健康成长。中医有句话叫“钙是生命的基础”，可见补钙的重要性。

　　所以，孕妇如何科学地进行钙的补充呢？让我们一起来看看补钙的食疗方法。

　　1.食物中的钙

　　孕妈妈们可以多食用富含钙的食物，如牛奶、豆腐、虾皮、海带、紫菜、绿叶蔬菜等。特别是绿叶蔬菜，含有丰富的叶绿素和营养元素，常食用可以缓解孕期可能出现的贫血现象。

　　2.运动锻炼

　　孕妇适当地进行运动锻炼可以增强骨骼的质量，提高钙的吸收率，从而更好地满足胎儿对钙的需求。孕期适宜的运动包括：瑜伽、散步、游泳等，要避免剧烈的运动等危险的体力活动。

　　3.养宫补肾汤

　　中医养生理论认为，孕妇补钙应该结合起来养生的思路，搭配食谱。养宫补肾汤就是一款非常实用的汤品。它的主要成分有燕窝、大枣、枸杞、淮山、山药等，养宫护肾，可健脑智、提升体质。

　　4.药材补钙

　　孕妇补钙还可以选择一些天然的药材进行补充。中药材里面有很多可以补钙的药材，如当归、黄芪、鹿角霜、络石藤等，可以选择其中一种或者搭配多种一起食用。由于每个孕妇体质不同，如果对身体无异样可加适量口服。

　　总之，孕妇补钙应该多角度地进行，营养均衡才能满足胎儿的健康成长。补钙不仅可以避免孕期的贫血现象，还可以减缓孕期骨质流失，保护母亲的身体健康，提高孩子的智力发育。

　　最后，孕妇应该注重健康饮食，追求健康生活方式，这样才能让自己和宝宝都能过上一个健康快乐的生活。