预防贫血，这10种食物真的能补肝血！

导读：久坐不动、不吃早餐、经期大出血等，这些都是生活中常见的慢性贫血原因。贫血会引起乏力、头晕、心悸等不适感，长期缺乏营养也会危害身体健康。但是，中医理论指出，补肝，...

　　久坐不动、不吃早餐、经期大出血等，这些都是生活中常见的慢性贫血原因。贫血会引起乏力、头晕、心悸等不适感，长期缺乏营养也会危害身体健康。 但是，中医理论指出，补肝，就等于补血，而饮食中许多食材都有益于肝脏和血液的调养。下面，就举出10种补肝血的食物，帮助你保持良好的身体状态。

　　1. 黑枸杞

　　黑枸杞有补肝肾、益精气、补血的功效，特别适用于缺血性心血管病患者。

　　2. 红枣

　　红枣含有枣核苷酸、多酚物质等多种物质，有抗氧化、抗脑缺血等多种作用，是良好的滋阴调补食品。

　　3. 猪肝

　　猪肝富含维生素B2和铁，是常见的补肝血食物，也是防治贫血的好选择。

　　4. 黑芝麻

　　黑芝麻有补肝肾、润肠通便、滋补益气，特别适用于经期大出血或产后出血的女性。

　　5. 鲍鱼

　　鲍鱼含有丰富的蛋白质和各种微量元素，能够补充营养，调节内分泌，提高免疫力。

　　6. 莲子

　　莲子可入肺、心、脾、肾，有清心益智、滋补安神、润肺止咳等功效，能够缓解压力，舒缓身心。

　　7. 菠菜

　　菠菜富含营养成分，尤其是铁元素含量高，是预防和治疗贫血的良好选择。

　　8. 红豆

　　红豆可滋补脾胃、利尿消肿、清热解毒，对于治疗胃肠疾病、尿毒症等有一定的疗效。

　　9. 葡萄干

　　葡萄干有补肝益肾、润燥通便、清热止咳的作用，对经期不调、便秘、失眠等症状有良好的缓解作用。

　　10. 粳米

　　粳米含有多种维生素和矿物质，有健脾益气、生津止渴、调中养胃等功效。

　　总之，通过饮食方式进行补肝血，具有充分的科学性和可行性。希望读者们能够根据自身情况合理搭配食材，并坚持长期食用，从而达到健康强壮的效果。