男人怎么补肾养肝才最好？

导读：肾为先天之本，肝为后天之根，是男人体内两个重要的脏腑器官，在我们的身体中发挥着非常重要的作用。肾是人体的重要器官之一，肝则是人体体内外最大的器官，因此肝肾不好对...

　　肾为先天之本，肝为后天之根，是男人体内两个重要的脏腑器官，在我们的身体中发挥着非常重要的作用。肾是人体的重要器官之一，肝则是人体体内外最大的器官，因此肝肾不好对人们的身体健康会造成很大的影响，这也是男人重视和保养肝肾的原因所在。

　　很多男人会因为工作、生活等因素，导致肝肾功能下降，出现一些健康问题，如肾虚、肝火旺、头晕、乏力、失眠、肾结石等症状。想要提高肝肾的免疫力，除了适当锻炼身体外，合理的饮食也很关键。

　　下面介绍几种常见的中医养生食材，男人可适当食用，来补充肝肾之气。

　　一、食用黑豆

　　黑豆是性平味甘的食品，对于肾阳虚、肝肾不足的人群有很好的补益效果。黑豆可以补肾助阳，具有强壮筋骨、补肾益精、健脾补血的功效。黑豆中含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，对身体健康有很大的好处。

　　二、多食用黑芝麻

　　黑芝麻含有丰富优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种必需氨基酸等营养成分，是补肾壮阳的良好选择。黑芝麻可以补肝肾，延缓衰老、润肤美容、滋阴壮阳，也能够补中益气、养血止血，女性朋友尤其可食用。

　　三、服食肾虚补肾药膳

　　针对肾虚症状，中医也有很好的药膳方。譬如熟地黄、山药、枸杞子等，都是中药材中非常常见的肾虚补肾食材。在平时生活中，也可以制作一些药膳，来补肾益精。如：阿胶莲子汤、龟苓膏、炖鸡汁等等。

　　四、清淡饮食，多摄入蛋白质

　　肝肾不足的人群，在日常饮食中应多注意清淡，尽量少吃辛辣刺激性食物，如烟酒、油腻食物、辛辣调味料等，以免刺激肝肾，加重病情。同时，充足的蛋白质也是男人养肝肾的重要来源。

　　五、运动锻炼，增强自身体质

　　适度的有氧运动可以提高心肺功能，增强身体免疫力，有益健康。例如散步、跑步、游泳、打球等运动都是可以适当开展的，从而促进带氧运动，激活肝肾，强身健体。

　　总之，男人补肾养肝需要从多方面入手。必须要注意日常的饮食安排，合理搭配营养，养成良好的生活习惯和运动习惯，这样才能够保证肝肾的健康，砥砺男性健康生活的未来！