补气健脾，你需要这些食材！

导读：补气健脾一直是中医中防治疾病的重点，因为气虚脾弱经常导致身体虚弱、易感疾病。但是，通过食疗可以帮助我们改善身体状况，提高免疫力。那么，哪些食材可以补气健脾呢？下...

　　补气健脾一直是中医中防治疾病的重点，因为气虚脾弱经常导致身体虚弱、易感疾病。但是，通过食疗可以帮助我们改善身体状况，提高免疫力。那么，哪些食材可以补气健脾呢？下面，我们就来一一介绍。

　　1.大米

　　作为我们日常主食的大米，它对补气健脾有着不可替代的作用。而且养生专家建议，每天三餐主食最好选用白米饭，因为白米饭不仅易于消化吸收，而且能够有助于提高体内营养成分的吸收。

　　2.山药

　　山药是广受欢迎的中药材，它具有调血糖、补肾益精等功效。而且，它也是非常好的补气健脾食品。因为它含有丰富的半纤维素，能够增加肠道蠕动，促进消化吸收，还能够消除身体疲劳。

　　3.莲藕

　　藕是我们生活中的一种绿色蔬菜，而且在中药中也有非常好的地位。莲藕中富含植物蛋白、膳食纤维、碳水化合物，而且还含有一定量的锌、硒等人体必需元素。

　　4.黑木耳

　　黑木耳是著名的滋补食材，在补气健脾方面也是非常有效的。因为它含有多种人体必需元素，能够帮助增强身体抵抗力。

　　5.鸡蛋

　　鸡蛋作为完美的营养食品，不仅营养丰富，而且味道也十分美妙，在补气健脾方面也是非常有效的。健康专家建议，每天鸡蛋最好食用一个，这样既能够满足身体的营养需求，又不会给身体带来负担。

　　以上这些食材，都是我们日常生活中常见的补气健脾食品。当然，要想获得更好的效果，还需要根据个人情况和具体症状来制定具体的饮食清单。希望大家能够多加注意自己的饮食习惯，合理膳食，提高身体免疫力。