运动时胃疼怎么调理缓解

导读：运动时胃疼怎么调理缓解运动是保持身体健康的重要途径，但有些人在运动过程中会出现胃部不适，导致运动效果不佳。本文将介绍胃部不适的原因以及如何调理缓解。原因：1.过...

　　运动时胃疼怎么调理缓解

　　运动是保持身体健康的重要途径，但有些人在运动过程中会出现胃部不适，导致运动效果不佳。本文将介绍胃部不适的原因以及如何调理缓解。

　　原因：

　　1.过度运动

　　运动时，人体需要大量的能量支持，如果过度运动，会导致消化系统中断，胃酸无法正常被吸收，胃部就会出现不适感。

　　2.过度进食

　　进食过多可能会导致胃部胀气，压迫到消化系统。

　　3.饮食不当

　　长期饮用过冷或过热的饮料，过于油腻的食物容易刺激到胃部，导致不适。

　　4.身体不适应

　　如果一直没有进行大量运动的人进行了剧烈的运动，身体没有适应，胃部就会出现不适。

　　调理：

　　1.减轻运动强度

　　如果运动强度过大，建议缓和运动强度，让身体逐渐适应。并且尽量在运动前吃少量易消化的食物，如水果、面包等。

　　2.注意饮食

　　保证每餐饮食适量，避免吃过多的油脂、辛辣、酸性食品。可以选择保温杯装温水慢慢饮用，这样可以减缓胃部的刺激。

　　3.注意运动前的饮食

　　运动前要避免进食过多、过于油腻的食品，并且要避免进食过于寒凉的水果。运动前的饮食要保证清淡易消化。

　　4.适当休息

　　如果运动时感觉胃部有不适，可以暂停运动，休息片刻，等身体完全适应了再继续进行运动。

　　结合中医理论，可以在平时多吃些容易消化的食品，如粥、米粉、小米粥等。多喝温水，并且忌口辣、酸、冷食，每天运动前做些舒展运动，排除身体内的郁气。

　　总之，胃部不适是可以通过调理缓解的，切勿因为不适感而放弃运动，也不应该因为运动而过度消耗身体，只要根据自身情况调理，保持积极心态，就一定能享受到健康运动带来的益处。