失眠中医怎么调理好？中医养生学教你！

导读：失眠是一种常见病症，许多人深受其苦。中医理论认为，失眠是由五脏六腑气血失调、饮食作息不当等原因引起。因此，调整好生活习惯、饮食规律和精神状态都是治疗失眠的重要方...

　　失眠是一种常见病症，许多人深受其苦。中医理论认为，失眠是由五脏六腑气血失调、饮食作息不当等原因引起。因此，调整好生活习惯、饮食规律和精神状态都是治疗失眠的重要方法。

　　1. 精神调节：平心静气

　　情绪波动是影响失眠的重要原因之一。中医将情志与五脏相对应，其中最与睡眠相关的是心脏。因此，良好的情绪状态对于失眠患者极为重要。平时多运动、做一些自己喜欢的事情、多与朋友交流，都能够缓解情绪，帮助入眠。

　　2. 饮食调节：清淡为主

　　饮食是影响失眠的重要因素之一。饮食太过油腻、刺激等不仅会影响消化吸收，还会导致体内热气上升，进而影响入眠。因此，平时应该尽量选择清淡饮食，多吃蔬菜水果和高蛋白质食品，避免饮食过于单一和偏食。

　　3. 作息调节：规律作息

　　生物节律是人体自然的生理节律，在日常生活中必须要遵循。即使追求高效率，也要尽量调整日常作息，避免过度的使用电子设备，八点后放松身心。

　　4. 中药调节：

　　中医经方治疗失眠受到广泛使用，常用的方剂有逍遥散、安神补心丸、七叶安神片等等。在服用药物的过程中，注意用药剂量和时机，结合具体症状和体质，以免因药物不当而导致不良反应。

　　总之，失眠症状虽然常见，但如果不加以应对，它给生活带来的种种影响会更加严重。了解中医养生学知识，建立良好的生活习惯和饮食规律，是预防和治疗失眠的确切方法。