徐志坚医生谈：中医预防高血压的策略

导读：高血压是现代社会常见的慢性疾病之一，对人们的健康构成了巨大的威胁。作为中医专家，徐志坚医生认为，高血压的预防应从调整生活方式和饮食习惯入手。在中医理论中，高血压...

　　高血压是现代社会常见的慢性疾病之一，对人们的健康构成了巨大的威胁。作为中医专家，徐志坚医生认为，高血压的预防应从调整生活方式和饮食习惯入手。在中医理论中，高血压被称为“头痛”、“眩晕”等范畴，其病因病机复杂，但主要是由于情志内伤、饮食不节、劳累过度等原因导致肝肾阴虚、痰湿内阻。因此，预防高血压应该注重以下几个方面。

　　首先，保持良好的情绪是预防高血压的重要措施。徐志坚医生强调，情绪波动过大可导致气血失调，从而引发高血压。建议人们在日常生活中保持心情舒畅，避免过度的紧张、焦虑和愤怒。可以通过听音乐、练习瑜伽、冥想等方式来调节情绪。

　　其次，合理的饮食结构对于预防高血压具有重要意义。徐志坚医生建议，人们应遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则，多吃新鲜蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、苹果等，这些食物富含钾离子，有助于排出体内多余的钠离子，降低血压。同时，适当摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果等，有助于改善血脂水平。

　　再者，适度运动有利于预防高血压。徐志坚医生指出，运动可增强心肺功能，促进气血流通，降低血压。推荐进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳、太极等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。

　　最后，中医针灸和按摩疗法对于预防和辅助治疗高血压也具有一定的效果。徐志坚医生建议，可以在专业医生的指导下，选择适当的穴位进行针灸，或者按摩头部的百会穴、风池穴等，以调节气血，缓解头痛、眩晕等症状。

　　总之，高血压的预防需要我们从生活方式、饮食习惯等多个方面入手，注重调节情绪、保持良好的作息，结合中医的针灸、按摩等疗法，共同维护我们的身体健康。徐志坚医生提醒，高血压患者应定期监测血压，及时调整治疗方案，以防病情恶化。