什么时间补钙最好？一天中的最佳时间来了解一下

导读：钙是身体重要元素之一，其作用不仅仅是强化骨骼，还可以帮助肌肉、神经和心脏正常运作。然而，不同的人有不同的补钙需求，不同的时间也会影响钙的吸收效果。如果您想知道一...

　　钙是身体重要元素之一，其作用不仅仅是强化骨骼，还可以帮助肌肉、神经和心脏正常运作。然而，不同的人有不同的补钙需求，不同的时间也会影响钙的吸收效果。如果您想知道一天什么时候补钙最好，请继续阅读。

　　早上：白天是钙的最佳补充时间，尤其是在您的早餐上。早上是身体正常代谢最活跃的时期，这时候钙和其他矿物质的吸收率最高。所以，早餐时加入奶制品，或服用钙片都是不错的选择。

　　下午：下午也是一个不错的补钙时间点。在午餐和晚餐之间，您可以选择一些钙含量较高的零食来进行补充，如芝士、坚果、橙汁等，这些都是不错的选择，但要注意食用量不要过度。

　　晚上：晚上可以补钙吗？这依然是有争议的问题，因为一些人认为晚上补钙会影响睡眠，但一些研究表明晚上补钙也有助于促进睡眠，特别是在老年人身上。如果您晚上决定补钙，选择一些易于消化的食物，如酸奶，可以增加身体对钙的吸收

　　总的来说，早上和下午是一天中的最佳补钙时间点。但是最重要的是，您要遵循中医的原则：避免过量。如果您已经摄入足够的钙，并有相应的身体反应，就不要随意补充。请咨询专业医生的意见，以确保您的身体状况能够得到科学的解决。