孕妇补钙吃什么食物和水果比较好？

导读：身处孕期的准妈妈们，除了需注重自己的身体健康，更需要为胎儿的成长发育提供均衡营养。而补充钙质是非常重要的一方面。孕期缺乏钙质可能会导致孕妇患上妊娠高血压综合征、...

　　身处孕期的准妈妈们，除了需注重自己的身体健康，更需要为胎儿的成长发育提供均衡营养。而补充钙质是非常重要的一方面。孕期缺乏钙质可能会导致孕妇患上妊娠高血压综合征、贫血等疾病，同时也会对胎儿骨骼的发育产生不良影响。

　　那么，孕妇们可以通过正常饮食补充钙质，吃一些富含钙质的食物和水果来促进钙的吸收利用，比如：

　　1.牛奶

　　牛奶是非常好的补钙食品。每天喝一些牛奶可以提供足够的钙质，同时也能促进其他身体成分的吸收，缓解骨质疏松等问题。

　　2.虾皮

　　虾皮富含蛋白质、磷、钙等营养元素，对于孕期消化系统虚弱的妈妈有很大的好处。虾皮还能促进胎儿神经的发育。

　　3.适当食用海藻类食物

　　海藻富含钙，同时还能调节胃肠道功能，增强身体抵抗力，孕妈妈可以适当食用。

　　4.杏仁

　　杏仁富含不饱和脂肪酸、糖类、膳食纤维和钙质，对孕妇的身体健康非常有益。同时还可以帮助孕妇缓解压力、促进睡眠。

　　5.桂圆干

　　桂圆干可以调节血压，在孕期经常食用可以避免妊娠高血压等疾病的出现。

　　6.木瓜

　　木瓜富含钙、蛋白质、胡萝卜素等多种营养元素，对于孕妇的健康具有非常重要的作用。此外木瓜还是产后调理乳汁的重要食品。

　　以上食物可以在合理的情况下适当搭配食用，以达到良好的补钙效果。当然，除了合理补钙外，我们还要均衡地吸收其他的营养成分，照顾好胎儿和自己的身体健康。作为孕期最重要的一项任务之一，希望各位准妈妈们重视起来，相信您和宝宝的成长会更加美好！