女性补血好选择，中医推荐这些食物

导读：女性在生理期、孕期以及哺乳期等都需要更多的血液供给，如果血液不足则容易引发身体各种问题，比如贫血、疲劳、气短、头晕、失眠等。因此，女性应该补充足够的血液，使身体...

　　女性在生理期、孕期以及哺乳期等都需要更多的血液供给，如果血液不足则容易引发身体各种问题，比如贫血、疲劳、气短、头晕、失眠等。因此，女性应该补充足够的血液，使身体的正常运转。那么，什么食物能够有效补血呢？

　　首先，核桃和黑芝麻都是中医常用的食物，有润肺、补肾、固精、益智及补血功效，富含铁、蛋白质、钙等营养物质。尤其是黑芝麻，其富含的亚油酸能够促进红血球生成，同时增强免疫力，具有抗衰老的作用。

　　其次，红枣和黑枸杞也是补血佳品。红枣含有雄黄酚等多种成分，能够活血化瘀、滋阴补血，有很好的补气和调节人体内分泌的作用。黑枸杞则具有营养价值特别高的滋补功效，能够强身健体，增强人体免疫力。

　　此外，豆腐、菠菜、海带等蔬菜的铁含量较高，可以补充身体所需的铁元素。豆腐中含有的草酸会影响到人体吸收铁质，所以最好搭配酸性食物一起食用，如番茄、柠檬等。菠菜中的叶绿素和铁元素绑定形成的物质可以促进血液中铁元素的吸收，海带中的铁和海带酸结合起来可以更容易被身体吸收。

　　最后，五指毛桃、赤芍、怀山药也是中医认为补血效果很好的食材。五指毛桃有活血祛瘀、美容养颜的功效；赤芍能够滋阴补血、活血调经；怀山药则含有珍贵的黄酮类物质、营养成分和微量元素，能够补肝肾、益脾胃、润肺燥。

　　总之，补血可以通过吃一些健康食品来实现。合理选择食物能够更好的帮助身体吸收营养物质，达到最终的补血效果。提醒大家注意，吃的时候不能过量，不然容易导致身体的不适和消化系统的负担。要坚持长期食补才会有更好的效果。