儿童补钙攻略：这些食物帮你养成健康骨骼

导读：对于正在成长的儿童来说，充足的钙摄入对于健康成长至关重要。钙是维持人体骨骼、牙齿、神经、肌肉等各个系统正常运转的基础元素。然而，现代生活中，很多儿童的饮食习惯较...

　　对于正在成长的儿童来说，充足的钙摄入对于健康成长至关重要。钙是维持人体骨骼、牙齿、神经、肌肉等各个系统正常运转的基础元素。然而，现代生活中，很多儿童的饮食习惯较差，导致身体缺乏充足的钙元素，容易引发骨质疏松等健康问题。为了帮助家长更好地了解儿童补钙知识，本文将为您介绍最具钙含量的东西，供您参考。

　　第一种：奶制品

　　奶制品中的钙含量十分丰富，且蛋白质的质量也很高。纯牛奶、酸奶、奶酪等全脂奶制品都非常适合儿童食用。值得注意的是，儿童吃奶制品时最好选择即食型，以免被细菌污染。

　　第二种：海产品

　　海产品中的钙也是十分丰富的。比如说，各种含有骨头的鱼类，像是鲱鱼、秋刀鱼、银鱼、鲳鱼等。此外，虾、蟹、贝类等海鲜也含有较多的钙元素。

　　第三种：低脂肪的豆类

　　豆类的钙含量也很不错，而且蛋白质会更容易被吸收。其中，黑豆、豆干、豆腐等豆类食品都是不错的选择。

　　第四种：韭菜

　　韭菜中也含有丰富的钙元素，毫无疑问是儿童补钙的好选择。此外，食物中所添加的增骨成分还能比较好的弥补缺点。

　　第五种：蔬菜

　　蔬菜中含有丰富的钙元素，特别是叶蔬菜。比如说，菠菜、芹菜、蒜苗等，丰富的膳食纤维也有助于肠胃蠕动。但是，这些蔬菜含有一些物质，因此儿童在食用时应控制必要的摄入量。

　　总之，对于儿童来说，补钙还需多方面采取措施。除了保证足够的钙摄入外，科学的运动和充足的户外活动也对骨骼的健康成长有着至关重要的作用。虽然本文中着重强调了食物的选择问题，但是根据中医理论，在饮食方面不能一刀切，还需了解自身的体质和症状，科学合理的搭配食谱，达到更好的营养均衡效果。尽管儿童补钙问题看起来比较简单，但是在执行方面，不管是食物搭配，还是用药治疗等方面，都需要注意让其更为科学合理才能更好的发挥效果。