50岁，吃什么钙片好用？

导读：人体对钙的需求量从生到死都没有停歇。而随着年龄的增长，身体逐渐失去吸收钙的能力，导致骨质疏松、牙齿松动等老年疾病频出。那么，50岁的人选择怎样的钙片、如何健康补...

　　人体对钙的需求量从生到死都没有停歇。而随着年龄的增长，身体逐渐失去吸收钙的能力，导致骨质疏松、牙齿松动等老年疾病频出。那么，50岁的人选择怎样的钙片、如何健康补钙呢？

　　首先要确定的是，补钙并不是只需要吃钙片就可以解决的问题。研究表明，钙的吸收需要维生素D的辅助，因此，50岁的人需要特别注意补充维生素D。日常的暴露在阳光下，吃一些富含维生素D的食物，也可以有一定的补充效果。

　　针对行业中各种型号的钙片，消费者常见的问题是：每种钙片的生理效果是否一样？一些人对某些钙片过敏怎么办？哪种钙片的吸收效果最好？等等。在选购钙片时，消费者应该首先了解各个类型的钙片的特点。常见的钙片类型可以分为碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、骨粉钙等。碳酸钙的吸收率最高，但是对于胃抗酸能力较弱的人来说，碳酸钙还是很难被吸收。而不同类型的钙片能够满足不同人群的钙补充需要，消费者可以根据自己的身体情况选择合适的钙片。

　　50岁的人也可以通过饮食来补充钙质。高钙食品有牛奶、豆腐、芝士、海藻、鱼类、核桃等。同样的，不同的食品，也可以补充不同形式的钙质，消费者可以在平时的餐饮选择中增加这类高钙食品。

　　中医方面，有很多名贵中药材可以补钙。如健脾益肾、滋阴清热的熟地、黄芪等；温肾助阳的肉苁蓉、杜仲、枸杞等；滋阴润燥的黑芝麻、枸杞子等。消费者可以在中药材店或者药店中选购。

　　无论是钙片还是饮食，都需要注意适量补充。一次补充过量，容易造成消化不良、便秘等问题。钙片的吸收也需要一定的时间，过度频繁的补充，有可能产生依赖，从而影响身体自主吸收钙质的能力。

　　总的来说，50岁左右的人尽量通过食物及日常的饮食方式补充钙质，如果需要吃钙片，消费者需要先了解自己的特殊情况，并根据身体情况选择不同的钙片。钙片只是补钙的方式之一，饮食与生活习惯同样重要。人体的健康对于每个人来说都非常重要，应该保持良好的生活习惯，认真做好每一项保健工作，做一个健康自律的人。