经期调养 气血虚弱如何补充营养？

导读：作为女性，经期调理一直都是我们需要关注的问题。经期血量过多、经期疼痛等问题都会对我们的身体带来一定的负担，对于气血虚弱的人来说，这种负担更加明显。那么，我们应该...

　　作为女性，经期调理一直都是我们需要关注的问题。经期血量过多、经期疼痛等问题都会对我们的身体带来一定的负担，对于气血虚弱的人来说，这种负担更加明显。那么，我们应该如何在经期中调理身体呢？下面，小编将为大家解答相关问题。

　　经期胃肠道不好怎么办？

　　很多女性在经期来临的时候会出现胃肠道不适的情况，比如说胃结石、腹痛、腹泻等症状。这是由于经期血量过多，导致身体虚弱，而营养不良和饮食紊乱也是导致这些症状的重要原因。针对这种情况，我们可以在饮食中添加一些活血化水的食物，比如说猪骨汤等，也可以适量摄取一些质量较高的蛋白质，比如说鱼等。

　　经期营养不足怎么办？

　　经期营养不足是很多女性经常面临的问题，这也是导致身体虚弱的原因之一。那么，我们应该如何补充营养呢？首先，要注意饮食均衡，适量增加蛋白质、维生素等摄入量。例如，适当多吃豆类、鸡肉、水果、蔬菜等质量较高的食物，同时注意保证饮食卫生，减少吃油炸、冷饮等对身体有害的食品。

　　针对经期补品怎么选择？

　　除了通过饮食补充营养以外，很多女性也会选择经期补品来补充身体的营养。然而，我们在选择这些补品的时候一定要谨慎，避免购买没有认证、无安全保障的补品。此外，我们也应该根据自己的身体状况来选择补品，比如说可以根据体质来选择补充多少蛋白质、维生素等营养物质。

　　最后要强调的是，经期调理需要综合考虑饮食习惯、营养物质摄入以及身体状况等多个方面，因此选择适合自己的方法进行调理非常重要，要坚持长期进行，才能达到最好的调理效果。