小儿鼻炎是儿科常见的疾病,严重影响孩子的日常生活和生长发育。作为一位中医专家,李兰铮医生认为,了解小...
当前位置: 首页 > 中医养生 > > 正文

如何用健康饮食打败营养不良,拥抱亮丽人生?

分类:中医养生 浏览:

导读:随着生活水平的不断提高,人们的生活习惯也在悄然改变。过度的工作与娱乐消耗了大量的体力和时间,加之垃圾食品的有害成分不断侵蚀,由于营养不良,越来越多的人出现了肥胖...

  随着生活水平的不断提高,人们的生活习惯也在悄然改变。过度的工作与娱乐消耗了大量的体力和时间,加之垃圾食品的有害成分不断侵蚀,由于营养不良,越来越多的人出现了肥胖、没精神的状况,更是引起了社会和医学领域的高度关注。肥胖并不仅仅是身形肥胖这么简单,胖者还会动脉硬化、脂肪肝、糖尿病等众多疾病的烦恼。

  如何用健康饮食来调理营养不良呢?

  首先,以合理食物为主,坚守众所周知的“5种颜色”饮食法,让食物消化更加容易。一个营养均衡、多种菜品成分协调的健康饮食能给人们所需的各种营养。每天食用水果,尤其是各种有机水果、富含胡萝卜素的果蔬,能更好抵抗胆固醇、促进新陈代谢。

  其次,关注食用方法和食物搭配,运用低脂肪、低热量、低糖、高维生素的食材组合出营养均衡的食谱。对于蛋白质及维生素的吸收也有很好的作用。多注意选择那些营养成分均衡、不含添加剂、高成分饮食,能够更好的满足身体对于各种营养的需求。比如说食用一些糙米、红薯、燕麦等粗粮,能够有效的减掉一些多余脂肪,提高能量消耗,进而达到达到减肥的效果。

  最后,注意规律作息,早睡早起,身体较好吸收营养并排除体内废物,多进行亲近自然的户外运动,如散步、跑步、骑车等,有益于促进新陈代谢,更好的消耗脂肪,达到更好的减肥效果。

  总之,对于营养不良、肥胖、没精神的人士来说,合理的食物搭配、科学的生活习惯是改善自身身体状况,打击营养不良的重要途径。当人们健康饮食的习惯逐渐得到普及的时候,我们将迎来一个更加健康、更长寿的生活。

版权声明: 本文由宏韵中医作者原创所写,禁止转载。如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。